升博体育23岁小姑娘健身多年健美身材让人眼前一亮55岁妈妈更加惊艳有人说现在健身已经成为了一种主流，我觉得这话一点也不夸张，不但健身在盛行，网络上的健身达人更是不知凡几升博体育。这些健身达人凭借着好身材吸粉无数，不仅拥有了很高的人气，也拥有着不少的粉丝。小编今天给大家介绍的这为健身达人，毫不夸张的说其热度可以排进全球的前十，年仅23岁的她，在网络上已经拥有了2100万多的粉丝，这样的粉丝量很多明星都无法与之相比，而这个23岁的小姑娘却做到了。

　　她就是红遍社交网络的健身模特Sommer Ray，身高167厘米的她，体重112斤，在健身方面她有很好的基因，当然能够拥有如此好的身材，也和她付出的努力密不可分。Sommer Ray生活在一个健身世家，在她15岁的时候就在父母的指导下进行训练。从那个时候起每天都会进行两三个小时的训练，不仅如此她那时就已经开始了科学饮食，每天多以健身餐为主。虽然很辛苦但是她一直坚持着。

　　在坚持了两年之后她就开始参加健美比赛，在青年健美锦标赛上她获得了全场第一名的好成绩。那时候她也只有17岁，这对她来说是一个非常好得开端，在后来的比赛中她不断收获各种奖杯。在2015年之后她不再参见健美比赛，不过她一直坚持健身。

　　不参加健美比赛的原因很简单，为了健美比赛她要严格的控制自己的体脂率，而这对于女孩子的生理健康伤害很大。告别健美比赛以后，她不必在过分苛刻自己，但这并不是表示她不在健身，为了更加健康的体魄，她一直都在努力着。

　　看到Sommer Ray身材已经让人眼前一亮，但最令人惊艳的还是Sommer Ray的母亲，看她平常分享的照片中，她母亲的身材同样完美，她们看起来更像一对姐妹花。而且她的母亲曾经也是一名健美冠军，还经常为很多时尚杂志做封面模特。虽然她的母亲现在已经55岁了，但是她们还会经常一起训练。都说健身能延迟衰老，这回你信了吗？

　　虽然Sommer Ray只有23岁，但是健身为她到来的收入非常的高，每年的收入已经达到了1000多万的美元。所以健身不仅可以改变你的身材，也可以改变你的人生，看到这还不动心吗？如果你也想拥有好的身材，那就行动起来吧。

　　接下来开始我们今天的训练。选择一个感觉具有挑战性的阻力带，在整个锻炼过程中保持良好的状态。这些动作挑战你的斜肌和整个腹部，也会挑战你的上半身和下半身，这些动作还能成为力量运动的完美补充。

　　站立，双脚略宽于臀宽，双脚掌之间放置阻力带。将左膝抬向，右手肘向左膝靠近，并尝膝盖与肘部相接处。返回起始位置并在另一侧重复。继续交替动作10次。

　　仰卧，双臂伸直，手腕上缠绕着阻力带。将肩膀和腿悬浮在地板上，然后用你的核心将身体向右滚动，保持手臂伸展，肱二头肌靠近耳朵。当你到达起始位置时，向回滚动1次。重复10次。

　　从坐姿开始，阻力带环绕脚掌，膝盖弯曲，脚跟放在地板上。上身向后倾斜约45度，指尖触摸耳后。使用你的核心在腰部旋转，用弯曲的右肘和左膝盖相接处，同时右腿伸直。然后扭动左肘靠近右膝盖。继续交替重复10次。