春季运动养生-放风筝转铁球护健康转铁球与玩核桃有着异曲同工之妙，到后来人们喜欢将所以类似于在手掌间玩转的运动都称之为“铁球运动”。春季不适合玩很剧烈的运动，边转铁球，边踏青，欣赏春色，实乃春季最佳养生保健运动。

　　春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。

　　中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以两三人搭伙为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。

　　春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。

　　散步不拘形式，宜以个力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60至70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。快步适合于中老年体质较好者和年轻人，每分钟约行走120步左右，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。

　　声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

　　无氧运动是什么,有哪些好处无氧运动是运动的一种方式，我们比较常见的就是有氧运动，有氧运动要比较无氧运动更有利于健康。你知道无氧运动是什么吗，有好处吗，其实无氧运动是在缺氧的状态下高速的运动的一种方法，来看看它的好处吧。无氧运动是指肌肉在“缺

　　推荐用哑铃锻炼肌肉现在很多人都会选择去进行健身，这是我们增强身体素质的好选择，可以帮助我们起到一个养生效果，而哑铃就是我们熟悉的一种健身起居，大家可以选择用哑铃来锻炼肌肉，这样对我们健康是有好处的，那么具体如何使用哑铃比较好，一起看看哑铃的

　　白领轻运动减肥的方法有哪些白领由于工作压力大时间少应酬多，养成的不健康的生活习惯以及饮食方式常常会导致肥胖的发作，那么对于白领来说该怎么运动饮食来帮助减肥呢，今天我们就来为您分享几个在日常生活中可以用到的减肥的好方法，长期坚持可以有效预防肥

　　运动疲劳也需正确缓解疲劳有很多种类，运动疲劳也是其中的一个方面。如果运动的时间过长，或者是把握的时机不对就会对健康造成影响的。一些缓解疲劳的方法大家应该知道，这样就能通过这些方式缓解和消除运动后带来的疲劳感呢，下面的这些知识来了解下。在

　　跑步的几个误区很多人都会犯现在很多人都喜欢做一些有氧运动，这样可以更好的保健自己的身体，当然在浏阳运动当中，跑步是一种非常好的也非常简单的运动可以达到减少脂肪的作用，但是跑步的时候很多人都会犯一些错误，下面小编就来给大家具体的介绍一下跑步有

　　拉筋运动是运动前的热身，正常情况下如果要运动前，是需要做准备活动的升博体育官网，拉筋可以让你的四肢得到一个很好的舒缓的作用，这样的话可以减少运动的时候带来的一些受伤的问题。拉筋的一些注意事项也是需要大家去注意的，来看看这些小常识吧。拉筋也是为健身运动提

　　中华武术文化与宗教文化有着紧密的联系。早在南北朝时期，佛门的少林寺习武即已发端，而道家与武术也开始了交融。武术与道家有共同的哲学渊源，老庄思想的“以静制动，以柔克刚〃、因敌变化，后发制人〃以及道家阴阳辩证、五行生克等思想，均成为武术技击理

　　如何避免运动中的肌肉损伤越来越多的人开始逐渐意识到健身是养生的好方法之一。很多人甚至已经把跑步健身当做平时生活里不可或缺的重要部分。有些时尚的年轻人还创造新的玩儿出了夜跑和彩色跑这样实时新的健身方法。不管怎么说，全民健身，全动都是极其需

　　瑜伽垫是我们在生活中做瑜伽的时候必须要用到的辅助工具，当然，适合自己的瑜伽垫对于我们的好处也是非常多的，可以帮助我们有效的预防受伤的情况，但是大多数朋友们对于选择瑜伽垫的方法不是非常的了解了，其实选择瑜伽垫的方法也是非常多的，下面我们来