铁球常练益智健身养生保健 备铁球又名健身球 ,经常练习不仅益寿延年 ,且可陶冶情操 ,养心益智 。故而练者如云 ,海内外推崇者甚多 。小小铁球为何如此神奇 原因是 ,铁球练于手 ,十指连于心 。铁球健 身之妙就妙在此处 。人的手通过传入和传出神经与大脑皮层有着千丝万缕的联 系。人的手不仅灵活 、纤巧 ,而且感觉也十分敏锐 。“十指连心 ”原是中国一句古话 ,这里的 “心 ”就指大脑皮层 。从中医学角度讲 ,十二条经络 ,其中六条是经过手 ,共有三条阴经三条阳经 ,在练习健身球时无疑会对这些经络的穴位有一定的刺激作用 ,尤其是手太阴 、手少阴 、手厥 阴 ,这三条...

　　养生保健 备铁球又名健身球 ,经常练习不仅益寿延年 ,且可陶冶情操 ,养心益智 。故而练者如云 ,海内外推崇者甚多 。小小铁球为何如此神奇 原因是 ,铁球练于手 ,十指连于心 。铁球健 身之妙就妙在此处 。人的手通过传入和传出神经与大脑皮层有着千丝万缕的联 系。人的手不仅灵活 、纤巧 ,而且感觉也十分敏锐 。“十指连心 ”原是中国一句古话 ,这里的 “心 ”就指大脑皮层 。从中医学角度讲 ,十二条经络 ,其中六条是经过手 ,共有三条阴经三条阳经 ,在练习健身球时无疑会对这些经络的穴位有一定的刺激作用 ,尤其是手太阴 、手少阴 、手厥 阴 ,这三条经络 ,可以起到调和气血 ,通经活络 ,舒筋健骨 ,养脑益智的功效 。 大脑管手 ,而手的运动却又促进了大脑皮层的生长发育 。所谓 “心灵手巧 ”、“手巧心灵 ”,就是这个道理 。健 身球是进行手部运动锻炼的佳品 ,它通过球在手中的盘旋 ,使指 、掌 、腕部各个关节充分活动 , 负责牵拉这 些部位的小肌群也交替收缩 、放松 ,于是大脑皮层运动神经细胞也处于一个适宜的兴奋状态 。健身球虽靠手指运转 ,但活动的花样繁 多 ,可单手盘运 ,亦可双手托球在掌心转动 ,五指交替盘旋 ,使球相互缠绕 。更有一手能托三球或四球者 ,球球相击 ,铿锵有声 。有的还随同身体不同姿势 ,玩 出几个“花活”,真可谓千姿百态 ,美不胜收 。练 习健身球可根据手形大小选取不同型号 ,初练者以单手托两球为宜 ,转动速度不可太快 ,一般每分钟 次左右 ,随着日趋熟练 ,可加快转速 ,有的人可以每分钟转动百余次之 多。练习时可以左右手交替进行 ,每只手练上三五分钟即可交换一次 。经常使用右手工作的人 ,应当让左手多活动些时间 ,这样不仅使右脑半球神经细胞兴奋 ,亦可使左侧大脑皮层得到更充分地休息 。根据 自己的爱好和身体素质的强弱 ,也可以双手同时托练 ,或变换花样 ,或增加球数 ,或延长时间 ,随心所欲 ,其乐无穷。粤球 铁 身 练 常 健 智 益③ 余 宪 文槐花性凉味苦 ,有清热凉血 、清肝泻火 、辅助消化的作用 ,能改善易怒 、抑郁 、消化不良等症状 。天气燥热时 ,吃一碗槐花粥 ,顿时就会觉得神清气爽 ,热气全消 。常见的槐花有两种颜色 ,一种是白色的 ,一种是粉红色的 。针对这两种不同颜色 ,做槐花粥 的用料也应该有所选择 。做 白槐花粥 ,主料用黄玉米碴子最好 。把 克左右的黄玉米碴子淘洗干净 ,放上适量的水 。待粥快熬好收火时 ,把大约 克事先焙干的白槐花放进粥里 ,并放进 克左右的食用盐 ,喜欢甜 口的还可以适量放些 白糖 ,然后用勺子把锅中的春季美食粥搅匀 ,待闻到槐花的香味时即可关火 。如果想用粉红槐花做粥 ,那么所选原料就要用粳米 了 ,它的做法和做白槐花粥的程序是相同的 。槐花粥做好后 ,从颜色上看 ,白槐花粥黄白相间 ,红槐花粥是红白相间 。盛上一碗 ,色泽诱人 ,又散发出隐隐 的槐花 香味 ,可谓 沁人 心脾 。细细品尝 ,清爽润滑 ,绵软 人口 ,可谓粥 中佳品 。两种颜色的槐花粥 中 ,白色槐花粥侧重于清热泻火 ,更适合男性食用 。粉红色的槐花粥侧重于凉血养血 ,更适合女性食用 。最后需要提醒的是 ,做粥时选用的槐花最好用焙 干的 。另外 ,槐花性凉 ,一次不可食用过多 ,更不可多日连续食用 。病后体虚者 升博体育、畏寒怕冷者和孕妇一定要谨慎食用。必申国强曰 守砍