文档之家4、高血压、心脏病以及其他疾病患者和残疾人请在医生建议和指导下使用器材，使用过程中如感觉不适，请立即停止使用，您身体健康恢复后，在进行锻炼。

　　5、在使用器材过程中，人应保持安全距离，请勿在器材周围进行玩耍打闹，请勿大声喧哗，以免影响他人。

　　员工体育锻炼活动器材使用管理制度 一、目的：为使员工们达到科学健身的效果，现公司开设健身室供员工健身运动使用。为防止造成意外伤害，保障健身器材和设备完好，提高健身器材和设备的使用率，特制定本制度如下： 二、开放时间：17:30-19:30 三、设施配备：场内现有健身器材（含兵乓球桌、台球桌、跑步机、动感单车、综合 健身器材等），属公司物品，仅限公司员工训练与健身使用，未经公司允许， 一律不得外借他人使用。 四、使用注意事项 1、使用时要保持安静，不得大声喧哗、打闹。并按先来后到的顺序排队锻炼。 2、员工进入健身室健身时需穿适合运动的软底鞋和运动服，严禁穿高跟鞋、皮鞋等锻 炼。 3、员工需严格按照健身知道和器材锻能、注意事项进行锻炼，遵循科学健身原 理，注意自我保护，确保人身安全。健身者需根据自身年龄、体质、身体状况选择合适的健身器材进行健身活动。 4、该场地内禁止吸烟，需保持整个场所的干净整洁。 5、健身者需主动爱护健身器材，每天活动结束后，使用的健身器材要放回原位，摆放 整齐，谁使用，谁负责所使用器材的使用安全，对人为损坏健身器材、影响员工健身的，除对当事人进行处罚外，还应照价赔偿。 6、如有发现健身器材故障或损坏，应第一时间告知HR管理部处理器材维修。 7、参加活动者坚持安全第一，严防意外事故发生。如有违反操作规定或使用不当而造 成事故，责任自负。 本制度由颁布之日起开始实施，并由公司HR管理部管理和制定，如有疑问，请

　　健身房温馨提示语 【篇一：健身温馨提示】 健身温馨提示 1 、健身前避免仓促进食，仓促进食后开始锻炼无异于空腹锻炼，会导致体内蛋白质过量消耗，长期下去有可能使肌肉体积减少，饭后至少1 小时后在进行锻练。 2 、每次运动前，必须严格检查各零部件之间连接是否牢固，如有松动，必须加以紧固。零部件的磨损程度如已影响安全使用，必须加紧固定或及时更换。 3 、每次运动前要先做热身运动，且在运动过程中不要大量饮水，以免增加胃及心肺的负担。 4 、在进行运动时，如出现眩晕，呕吐，胸痛等不正常症状时，请立即停止，必要时请及时就以。 5 、运动过程中避免闲谈、聊天或做注意力不集中的事情，以免破坏了运动节律。 6 、在器材运动范围内，严禁站人或行走，使用者要确保周边没人干扰，周边人群要与使用器械者保持安全距离。 7 、初练者应量力而行，按照循序渐进的原则锻炼，逐步增大运动量，避免因超负荷运动带来的负面后果。 8 、活动室内禁止吸烟，因尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗内维生素的储备。 9 、在需要补充水时需要做到：每次少饮，分多次饮用。 10 、按说明书正确使用健身器材，确保人员及器材的安全，防止使用不当造成不安全事故。 11、健身器材发生故障或破坏，应停止使用，并及时报告管理人员进行维修。 12 、锻炼后不该立即入浴，锻炼结束，体内的代谢废物还未充分排出，冲洗达不到洁肤效果。大汗淋漓遇水温较低时，会使皮肤层表层收缩，破坏新陈代谢，严重时引起闭汗症或静脉曲张。若遇水温较高时，还会头晕甚至昏倒。因此，应休息半小时至1 小时，适当补充水分后再以温水冲淋，并且时间不宜过长。 13 、禁忌骤降体温：运动后不用立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或用冷水冲过头，这会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调价等生理功能失调，免疫功能下降而导致感冒、腹泻、哮喘等病症。 14 、禁忌贪吃冷饮：若贪吃冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，

　　校园安全温馨提示 1、我要安全、我懂安全、事事安全、人人安全。 2、深入开展校园安全管理专项整治行动。 3、维护校园安全，营造和谐环境。 4、眼睛容不下一粒沙土，安全来不得半点马虎。 5、贪图一时的痛快，换来一生的痛苦。 6、校园安全你我他，高高兴兴上学来，平平安安回到家。 7、烟蒂虽小是火种，劝君切莫到处栽。

　　8、严格管理总是爱，放纵懈怠终是害。 9、危险地方我不去，学会保护我自己。 10、一人违章，众人遭殃。 11、思想松一松，事故攻一攻。 12、现在安全学文化，将来当好人。 13、幸福是棵树，安全是沃土。 14、玩耍嬉戏要当心，安全警钟常在心。 15、伤害别人，等于伤害自己。

　　16、严是爱，松是害，杜绝事故为后代。 17、师生安全重于泰山。 18、下课不疯跑，小心被摔倒。 19、生命至高无上，安全责任为天。 20、疏忽一时，痛苦一世。 21、事故隐患不除，等于放虎归山。 22、提高安全意识，注意防范工作。 23、上楼下楼靠右走，遇到混乱手牵手。

　　24、为了自己的人身安全，请认线、爱护自己,小心受伤,少了你世界就少了一份欢笑! 26、安全，生命的伴侣，成功的保障。 27、安全才是离家最近的路。做好校园安全， 28、我爱我们的祖国，因为是祖国培养我，教育我，还让我们感到有安全感。 29、我的安全我负责别人安全我有责。 30、勿把安全当儿戏，稍一差池悔莫及。

　　31、希望在一百年以后,仍旧能使用这些健身器材。 32、校园里的活动区好像是一朵花中的一片花瓣。 33、珍惜生命，遵守活动场地的规则。 34、安全关系你我他，校园安全靠大家。 35、安全是人类共同的向往、安全是快乐生活的根本。 36、安全是生命的基石，安全是欢乐的阶梯。 37、社会有我也有你，珍爱生命靠自己。 38、身体好坏，就在摔与不摔之间。

　　学校安全温馨提示语学校安全温馨提示语汇总 安全，生命的伴侣，成功的保障。 安全才是离家最近的路。做好校园安全， 我的安全我负责别人安全我有责。 勿把安全当儿戏，稍一差池悔莫及。 安全关系你我他，校园安全靠大家。 安全是生命的基石，安全是欢乐的阶梯。 社会有我也有你，珍爱生命靠自己。 身体好坏，就在摔与不摔之间。 生命多美好，何必抢几秒。 按时上学不迟到，放学路上不逗留。 课间活动要文明，不可追逐和打闹。 走廊楼道不跑跳，脚步要轻慢慢行。 集会做操快静齐，秩序井然不拥挤升博体育官网。 交通法规要遵守，骑车行走都靠右。 安全行车要注意，不要并行不追逐。 穿越马路不心急，一停二看三通过。 爱惜生命讲安全，防火防水防触电。 勤俭节约是美德，贪吃贪玩成恶习。

　　勤剪指甲勤洗手，不洁食物不入口。 地摊小贩不围观，谨防上当和受骗。 出操不推挤，排队快静齐。 措施到位校园安全有保障 扶手用处大，上楼把它抓。 拐角处轻慢走，小心碰伤了头。 关注校园安全，构建人文和谐。 过道相遇互礼让，不要低头往前撞。 安全伴我在校园，我把安全带回家。 安全关系你我他，校园安全靠大家。 安全是人类共同的向往、安全是快乐生活的根本。安全在我心中，生命在我手中。 不要推不要挤，关心别人爱自己。 倡导安全文明风尚，提高全民安全意识。 措施到位校园安全有保障 关注校园安全，构建人文和谐。 过马路两边看，还要走在斑马线。 红灯停，绿灯行，安全处处伴我行。 加强安全管理，建设平安校园。 教室走廊不奔跑，安全第一真是好。 金钱有价，生命无价。 课间活动有秩序，校园文明争第一。 课间游戏要安全，上下楼梯不打闹。

　　跨进校园，走进平安，建设平安校园，你我共同的责任。平安伴我在校园，人人事事保平安。 汽车多我不急，耐心等待车过去。 让火灾远离校园，让平安与您相伴。 若以追跑为开心，将以后悔而伤心。 过马路两边看.还要走在斑马线 护栏保安全，翻越最危险。 教室走廊不奔跑，安全第一真是好。 教室走廊不嬉戏，同学玩乐守秩序。 跨进校园，走进平安，建设平安校园，你我共同的责任。快快乐乐上学,平平安安回家 爬高爬低，安全第一。 平安伴我在校园，人人事事保平安。 汽车多,我不急.耐心等待车过去 让火灾远离校园，让平安与您相伴。 深入开展校园安全管理专项整治行动 生命至高无上，安全责任为天。 师生安全重于泰山 安全伴我在校园，我把安全带回家。 安全关系你我他，校园安全靠大家。 安全是人类共同的向往、安全是快乐生活的根本。 安全在我心中，生命在我手中。 不要推不要挤，关心别人爱自己。

　　员工使用健身器材的管理规定 在紧张繁忙的工作之余，为给员工创造一个丰富的，健康的有氧运动环境；同时为了更合理、有效、安全地用好公司现有健身器材，特作如下管理规定： 1、茶水间内的健身器材由总裁办负责组织和管理。 2、开放时间为：（周一至周五7:00-19:00；12:00-12:30），根据个质和体能情况，限制每人每次工作时间20分钟健身时间。如需早上上班前和晚上下班后时间使用健身器材请提前向总裁办申请。公司各部门具体时间安排如下： 3、茶水间内健身器材只对本公司员工开放，谢绝公司外部人员进入。严禁带儿童、幼儿进入茶水间，以防受到意外伤害。 4、员工进入茶水间健身需穿干净的软底室内鞋和运动服，严禁穿高跟鞋、皮鞋等室外鞋锻炼，如不清楚请在管理人员指导下使用。 5、茶水间内的健身器材，只供在茶水间内使用，员工要爱护健身器材和公共设施，严禁用器材打闹取乐，严禁乱扭乱扳。若有违反操作规程，随意拆卸器材等人为原因造成器材损坏者须按价赔偿。健身房内的任何器材一律不予外借。 6、凡在茶水间内活动者，须遵守以下规则：讲究卫生，不随地吐痰、不乱丢垃圾，不在室内争吵打闹，不高声喧哗，健身房内禁止吸烟，互爱互让，相互

　　关照，争做文明运动者，营造和谐、友好的氛围。 7、健身器材的使用人员和管理人员要遵守用电管理规定，严禁私自乱拉电线，严禁增加用电设备。 8、员工健身要科学使用健身器械，根据自身条件循序渐进，要量力而行。注意自我保护，确保人身安全。健身前要先熟悉器械使用方法，做到规范使用，保障安全。 9、如经查实出现以下情况：使用完健身器材没有及时断电者；对健身器材不珍惜爱护者各罚款50元上交到工会。 温馨提示： 1、使用健身器材前，请不要在酒后，过度劳累和刚吃完饭的情况下使用。 2、由于茶水间空间有限，如有多人同时需要健身，请互相谦让，根据自己的体质体能，依次排队进行。 3、如第一次使用健身器材，可以向总裁办或是有经验者指导下进行。 4、如在上班时间内使用健身器材，由于茶水间内没有隔音玻璃，为不影响他人正常工作，请不要大声喧哗，用力踩跑步机和脚踏车，尽量保持安静。 总裁办宣 2016年6月24日

　　一、技术标准 1、类型：室外健身器械 2、技术要求： ○A器材构造与形状 ●外露棱边R值将支撑表面的器材所有棱边和尖角半径R应为大于3mm；基材 厚度小于6mm的外露边缘，圆滑曲率半径等于1/2基材厚度。将器材表面厚度小于6mm的板材外露棱边修订为全部倒R为圆弧面。 ●外露手把直径针对部分器材手把直径偏小而对使用者或第三者可能造成刺穿，要 求把手端部直径不小于50mm。 ●标准件防护为防止标准件对使用者造成磕碰划伤和钩挂，要求使用者可轻易触及 的螺钉、螺帽等器材紧固件永久覆盖住突出的螺栓螺纹，覆盖件在其安装面以上的直角部分高度不超过3㎜。 ●开口和间隙要防止对使用者头部、颈部、脚或腿、手及手指等部位造成卡夹伤害。 ●凸出物和旋转部件要能防止造成衣服、头发钩挂或缠绕。 ●跌落缓冲层为防止使用者因跌落而造成伤害，器材站立面高度在距地面大于600 毫米时要设置缓冲层。 ●上肢牵引器类产品的活动手把质量要求不大于600g，以防手把对头部造成意 外碰撞伤害。 ○B器材安装 ●地埋器材应标志出永久地埋标志线。 ●一般器材地埋深度器材地面以上的高度大于2000mm时应不小于600mm, 器材地 面以上的高度大于1000mm且小于2000mm时应不小于500mm, 器材地面以上的

　　高度小于1000mm时应不小于400mm。 ●地埋式篮球架地埋深度应不小于900mm（其中混凝土地坑的水平尺寸应不小于 800mm×800mm）。 ●器材安装时距各类住宅的水平距离应不小于8m。 ●器材安装完毕后供应商应提供安装检查表。 ●器材应有安全警示。 ○C器材试验及额定承载能力 ●器材金属涂饰件耐候性试验时间为800h； ●器材疲劳性能试验载荷为2400N； ●主要零部件的静负荷能力须达到120kg，其中牵索、绳索等连接接头抗拉力指标为 14000N。 ○D器械验收标准 ●钢管采用符合要求的优质钢材，较普通的Q235钢材强度更高，塑性更好，焊接性 能好，焊缝耐疲劳强度高，其中器材主要承载主力柱选用￠114×3.0mm钢管，和￠140×3.0mm（钢管框架式和部分高度大于1500mm的器材除外）。 ●轴类零件选用优质碳素结构、45号钢。 ●连接横梁和立柱的管夹选用料为25号钢、优质碳素结构钢彩精密制造技术，相较 于普通铸钢材质物理性能好。 ●所有器材不使用铸铁材料。 ●8.8级防盗防松不锈钢螺栓、螺母选用“1Cr18Ni9Ti”牌号材质。 ●器材表面采用加拿大工艺环保塑粉。 ●橡胶：采用改性天然橡胶，并用进口偶氮颜料填加固化，材质和颜色均匀，物理性

　　温馨提示 1.运动前请适当做热身运动，活动中请勿与他人交谈，以免影响锻炼效果及受伤。 2.使用每一种健身器材时，请先阅读器材上的使用说明和安全注意事项，正确使用各种器材，避免发生意外事故。 3.心脏病、高血压患者及严重疾病患者应慎用健身器材。 4.健身房内禁止吸烟，严禁酒后进入健身房进行锻炼。 5.科学使用体育器械，根据自身条件循序渐进，要量力而行。注意自我保护，确保人身安全。健身时要摘下钥匙串和手机等硬物件。 6.妥善保管好您的随身物品，如有遗失概不负责。

　　健身房管理规定 为了促进科学健身, 防止造员意外伤害，保障设备和器材完好率，提高设备和器材的使用率，维护文明、安静、舒适的健身环境，现对健身房使用作如下管理规定： 1.健身房开放时间：16:30-18:00(周二、周五、周日不开放)。 2.本健身房是写字楼内部人员健身活动的场所，谢绝外部人员进入。 3.在健身房健身的人员必须遵守有关规章制度，服从管理人员的管理。 4.进入健身房应注意着装，请勿直接穿皮鞋及高跟鞋，以免磨损地面和跑步器械，同时也避免运动中脚踝受伤，请自带运动鞋。 5.健身房内的活动用具，只供在本室内使用，爱护健身器材和公共设施，健身结束后要自觉放回原处。 6.按照操作规程使用健身器材，掌握正确使用方法，不得违规操作，不得随意玩弄、拆卸器材，发生损坏照价赔偿。 7. 发生器材故障及时通知管理人员并立即停止操作。如有技术问题请咨询管理人员，切勿自行操作，以免受伤。 8.健身房内禁止吸烟，严禁酒后进入健身房进行锻炼。 9.爱护室内环境卫生,不得随地吐痰，不得丢弃纸屑等垃圾。 10.不高声喧哗，互爱互让，争做文明运动者，营造健身房和谐友好氛围。

　　老人使用健身器材注意事项有哪些 *导读：老人使用健身器材注意事项有哪些？随着人们生活水平的提高，各种娱乐健身设施进入各大社区，深受老人的喜爱。那么老人使用健身器材注意事项有哪些？想必你很想知道吧。 社区及小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性，同时每一个健身器材对一些特定人群都是有禁区的，人们玩的时候要注意绕开这些危险地带，选择适合自己的项目。 *老人使用健身器材注意事项有哪些？ 1、老年人选择健身器材运动时强度应从轻度活动开始。从轻度开始有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为禁忌。

　　2、使用器材锻炼要有规律使用器材锻炼有规律对老年人老说是非常重要的，按照器材的原理来进行锻炼，每周都要坚持锻炼，不能一曝十寒，这样才能使锻炼达到最佳的效果。如果是因为一些小事情耽误锻炼，会造成以前锻炼的优势会被逆转，这样反而会对身体造成损害。 3、锻炼要尽可能广泛：科学实验表明骨头在长期处于一定压力之下是对身体有益的，这就要求中老年患者经常做一些能够锻炼手臂、退的室外健身运动，建议做一些比较适合负重和力量型的锻炼，通过这两种锻炼能加速骨和周围之间的循环速度。 4、避免的运动方式：尽量避免一些易于发生损伤的运动项目，因为骨质疏松的老年人运动时发生损伤的危险会更大，所以要对以下运动要尽量避免，爆发性的激烈的运动。 5、在清晨锻炼，运动量应小一些。人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午和晚上活动为妥。

　　*部分老人健身器材的正确使用方法 1、太空漫步机是老年人欢迎的健身器材，因为它操作简单容易、动作省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。但是，该器械容易拉伤腰肌，因此，老年人在进行太空漫步时，切忌摆动幅度过大。 2、扭腰器旋转幅度不宜过大。老人腰肌不好，使用扭腰器要特别注意，最好不要超过180度，旋转速度也要慢，防止拉伤腰肌。 3、骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用，对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的折腾。 4、伸背器的主体是几根木板围成的圆桶形，这样的器材主

　　健身器材的使用禁忌详细分析 在使用器材之前，我们应该了解有关器材的健身禁忌。 以下是为你整理的健身器材的使用禁忌介绍，希望能帮到你。 健身器材的使用禁忌太空漫步机，切忌摆动幅度过大太空漫步机是最受欢迎的健身器材。 之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。 医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。 因此，老年人在做“太空漫步时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。 髋骨软化症老人，莫玩蹬力器蹬力器主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。 所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。 这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。 患了椎间盘突出别碰健骑机这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。

　　按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。 但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾。 要玩牵引器，先试引体向上上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。 但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。 要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。 此外，很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性，医生提醒，抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。 扭腰器旋转，幅度莫超180℃要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。 医生建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。 在使用健身器材的时候我们应该避免让自己受伤，除了做好准备工作，我们还可以使用护具，运动护肘就是非常好的一种，我们可以根据自身情况选择合适的运动护肘，这样做的目的主要就是为了避免受伤。 因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。 2、跑步机健身也要先做热身运动健身运动不能着急，应该一步一

　　健身房安全须知 XXXX健身房使用办法及安全须知 为了规范XX健身房的管理，有序使用健身器材进行锻炼，防止发生安全事故， 特制定以下使用办法及安全须知，望师生/员工遵照执行。 一( 开放时间:周一至周日上午7:00-晚上8:00点。 周一至周四体育课上课时段(上午10:25-11:55，下午13:20-16:45) 健身房不对外开放。 二( 使用办法:在校学生和教职工须凭本人校园一进入活动，健身房免费开放。 三( 安全须知及注意事项: 1、学校健身房只对本校学生和教职工免费开放，谢绝校外人员进入。学生和教 职工按照上述开放的时间进入活动，进入时必须主动出示本人的校园一并刷 卡，本人校园卡不得转借他人使用。 2、健身房活动有一定人数容量，人数过多时将采取限制入内的办法进行控制。 3、进入健身房进行体育锻炼必须穿运动鞋，不得穿有铁钉、胶皮钉和有鞋跟的鞋 入内活动，以免造成伤害和损坏场地。 4、不合理使用健身器材，将会造成对的伤害，要按照器械说明书要求正确使

　　用健身器材，确保人员及器材安全，防止使用不当造成不安全事故。不得单独进 行力量负重练习，必须听从工作人员对使用器材的指导，服从工作人员的管理。 5、进入健身房参加锻炼的人员，要爱护健身器材，尽量做到轻拿轻放，避免发出 撞击声。不得拆卸器材，造成健身器材损坏的，照价赔偿。管理人员应定期对健 身器材进行检查和保养，健身器材发生故障或损坏，应停止使用，并及时报告部 门进行维修。 6、进入健身房人员应提高警惕，注意安全，自行保管好衣物及重要财物，若有丢 失责任自负。 7、活动前请做热身运动，锻炼时本着循序渐进的原则，逐步增大运动量，避免因 超负荷运动带来负面后果，争取达到最佳锻炼效果。 8、自觉维护健身房的公共卫生，严禁乱丢果皮纸屑，健身房内禁止吸烟，以确保 场内卫生和空气流畅。 9、活动完毕，自觉将各种器械放回原处，摆放整齐。严格遵守健身时间及健身房 各注意事项，最后离开健身房的人员，应自觉关闭电源和插头。 XXXX

　　健身器材使用注意事项 健身器材使用注意事项 在很多的小区、公园里都会有公共的健身器材，这些器材可供群众们自由的锻炼，但是据专家介绍器材的正确使用可以增强体质， 但是一些健身误区往往会让人健身效果不明显，甚至会受到伤害。 本文就将为大家讲解一些器材的健身常识。 公共健身器材的恰当使用，能够有效的提高心肺和呼吸系统，但对自己不熟悉的器械，就需要了解它的使用说明，以免受到伤害。 漫步机：颈椎病等患者不宜 主要是为增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性。在锻炼时，应注意保持身体自然挺直，双手紧握把手以保持平衡，切忌摆动幅 度过大。 一般锻炼的时间在2~3分钟。适合于除儿童外的各年龄层的群众，特别适合于髋关节有功能障碍的患者，可以选择作为身体恢复的一 种方法。 但神经平衡功能障碍者、中风后遗症患者、颈椎病患者、脑血管疾病患者、下肢人工关节置换术后患者、膝关节疾病患者，不宜从 事该项运动。 膝关节疾病患者，不宜从事该项运动 坐蹬器：髋骨软化勿锻炼 增强下肢力量，提高下肢关节的稳定性。锻炼前，应充分活动踝、膝、髋关节，锻炼时腰背部要贴在座靠上，双腿蹬伸时上体保持正直，目视前方，依靠双腿的力量蹬离座椅。

　　对下肢屈伸障碍、肌肉萎缩、风湿性关节炎、坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。 健骑机：膝关节有疾患慎用 能增强上、下肢的肌力和肌肉，并能锻炼腰腹部肌肉和内脏，增强消化系统和心脏功能。 锻炼的时候，身体动作幅度不要过大，速度不可过快，否则难以不到健身的效果，并且还容易导致肌肉、肌腱的拉伤，严重时甚至会引起肌肉、肌腱的撕裂或者断裂的情况发生。 但一些膝关节疾患的锻炼者，应慎用健骑机锻炼。老年人在上下器械时，要格外小心，不要踏空或摔倒。 老年人在上下器械时，要格外小心 扭腰旋转器：控制幅度动作轻柔 有助于改善协调能力，通过牵引可以使肌肉、韧带放松，调整脊椎，增强旋转功能。 适用于缓解肩背腰部酸痛和麻木僵硬不适，对腰肌劳损、椎间盘突出有辅助治疗作用。 锻炼时，也应注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔。频率控制在15至20次/分钟为宜。儿童不适宜。 使用健身器材要注意卫生 随着生活水平的不断提高，越来越多的人加入到全民健身活动中来。在很多居民小区，人们都会看到各种各样的公用健身器材。不过，专家提醒，在使用这些公用健身器材的时候，还应注意防止流行病的传播。 健身器材材质符合安全标准

　　健身器材使用须知 一、有严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘及眩晕症等疾病患者应禁用或慎用健身器材，以防不测； 二、使用健身器材时应注意安全。使用前应注意检查器材是否完好，如有损坏，请立即与管理人员联系； 三、老年人或体弱者、儿童不宜单独一人使用，应有家人陪护或他人在场，以防发生意外； 四、使用健身器材应按规定操作，不得随意移动器材，使用完后应将器械放回安架上，如有不懂之处请与管理人员联系； 五、使用健身器材应根据个力情况掌握时间、速度。使用中如出现心慌、头晕、气喘、恶心欲吐等到症状时应立即停止，就地休息，必要时应立即就医。

　　兴学社区游泳池安全管理制度 一、游泳池在非开放时间内，严禁任何人擅自进入游泳池游泳。 二、不会游泳或游泳技能较差者，严禁进入深水池。 三、严禁家长背、抱儿童进入深水池。 四、身高1.20米以下的儿童，必须有家长陪伴和现场照顾、管理，方准进入浅水池。 五、酗酒或饱食者禁入池游泳。 六、严禁助跑、侧身、反身跳水，在深水池禁止潜泳。 七、遇打雷、闪电天气，禁止入池游。 八、严禁携带给类易燃、易爆、化学等危险品进入游泳场所。 九、患有精神病、性病、肺结核、肝炎、严重心脏病、皮肤病、重症沙眼、高血压等不宜游泳者，严禁入池游泳。 十、所有游泳者，必须自觉服从游泳管理员、救生员的管理，严格遵守以上制度，如有违反，责任自负。 十一、游泳池开放时间：下午15：00——18：00

　　兴学社区体育干部考勤考绩制度 一、坚守岗位，不得撤离岗位。 二、不迟到、不早退、不旷工，严格执行岗位责任制。 三、请假一天扣除考勤奖20元，，旷工一天扣除全月考勤奖。 四、认真作好本职工作，要年初有计划，年终有总结。 五、开展各种能提高各层次居民身体素质的体育活动，为居民提供丰富多彩的体育活动项目。 六、积极动员广大居民和社会各方面的力量广泛参与，形成“家家都江参与社区体育活动”的良好氛围。

　　健身房管理制度 为了促进科学健身，防止造员意外伤害，保障设备和器材完好率，提高设备和器材的使用率，特制定本制度。 1、在健身房健身的人员必须遵守有关规章制度，服从管理人员的管理。 2、本健身房仅对登记的持卡人本人开放，健身卡不得转借。 3、进入健身房应注意着装，以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主。 4、活动前请做热身运动，活动中请勿与他人交谈，以免影响锻炼效果或受伤。 5、爱护室内健身活动设施，按说明正确使用健身器械，不得违规操作，不得随意玩弄器材，以免造成伤害。因使用不当造成自伤的，后果自负。故意造成的器材损坏，照原价赔偿。 6、如有技术问题或发现器材故障请及时通知管理人员，切勿自行操作，以免运动伤害。 7、如患有严重高血压、心脏病的老年同志请勿进入健身房，擅自参加活动者，如发生事故，后果自负。 8、严禁在器械上做危害他人安全的动作，若给他人造

　　成伤害，由其承担相应民事责任。 9、未满16岁的儿童严禁进入健身房，否则后果自负。 10、未经允许，禁止将健身器材拿（推）到室外或任意挪动，以免损坏或丢失器材。 11、健身房内禁止吸烟，不得随地吐痰、乱丢杂物垃圾,保持室内卫生。严禁酒后进入健身房进行锻炼。 12、请遵守健身房秩序，互爱互让，相互关照，争做文明运动者，营造健身房和谐友好的氛围。 13、请妥善保管个人物品，请勿将首饰、手机及数额较大的现金、信用卡和有价证券及贵重物品放在健身房内，如有遗失，概不负责。 本人已详细阅读上述管理制度并承诺遵守，因违反上述规定造成的一切人身财产损害均由本人自行承担，与物业服务有限公司无关。 承诺人：_____________

　　察和特学校体育活动安全注意事项学校师生安全是学校一切工作的基础和前提，实施在学生创造更加优良成长空间的同时，也对安全工作提出了更高的要求。何正确处理活动与安全的矛盾，减少、避免活动中伤害事故的发生，在此提出以下几点建议和要求，请老师们组织学生学习，并遵照执行。 一、参加体育类活动必须遵守的纪律： 1、准备：必须穿防滑并且增加弹性胶底鞋，衣兜不装东西，女生摘掉发卡等饰物。全身准备活动，以防肌肉拉伤、扭伤。 2、整队：在老师的组织下，整队进出活动场地，上下楼梯慢步靠右行，严禁推挪打闹。 3、服从：听清老师的要求，在教师指导下进行各类运动，活动要听口令，注意避让以免冲撞或被器物砸中。 4、严肃：任何活动都要严肃认线、处理：一旦受伤，不要着急，乱搬乱揉会加重伤势，要请辅导老师帮助判断伤情，正确处理。 二、大课间活动的注意事项： 在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面： 1、室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但必须服从老师的安排，不能私自离开团队。 2、活动的强度要适当，不要做过于剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。 3、活动的方式要简便易行，如做操、游戏等。 4、活动要提高自护意识，避免发生扭伤、碰伤等危险。 三、校内外体育活动中的安全运动须知： 在校内外进行体育活动时，请遵守运动场的要求和规则。运动时请注意： 1、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 2、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。 3、头上不要戴各种发卡。

　　4、戴眼镜的同学要事先判断活动中眼镜是否会伤害到你，或者损坏眼镜。如有必要提前取下眼镜，妥善保管后再进行活动。 5、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或运动鞋。 6、衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。 7、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。 8、跳跃类活动必须严格按老师的指导助跑、起跳。要看清场地条件，尽量在沙坑、垫子等设施上进行活动。这是保护身体安全的必要措施。 9、在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。 10、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，或有可靠的保护人。如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。 11、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。 12、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。 13、12岁以下，60岁以上使用健身器材时需要他人陪伴。 14、活动区内，注意环境卫生，不留下一片垃圾。 2016年9月6日

　　小区健身器材安全提示健身器材安全提示语 安全你一个，幸福全家人。你们听说健身器材安全提示语有哪些吗?那么小编为大家整理了健身器材安全提示语，欢迎阅览! 安全温馨提示标语(热门) 1. 领导检查是关爱，认线. 安全生产你管我管，大家管才平安。事故隐患你查我查，人人查方安全。 3. 筑起堤坝洪水挡，练就技能事故防 4. 安全来于警惕，事故出于麻痹 5. 人以安为乐，厂以安为兴。 6. 安全警钟日日鸣，平安大道天天行。 7. 维护校园安全，营造和谐环境。 8. 生命至高无上，安全责任为天。 9. 将安全牢牢的记在心中，平安将会伴随我们渡过美好的一生。 10. 安全是朵幸福花，大家浇灌美如画 11. 锁链最脆弱的一环决定它的强度，安全最危险的一面决定你的生命。

　　12. 安全生产创效益，违规操作酿祸端。 13. 我的安全我负责，别人安全我有责。 14. 安全=幸福。 15. 平安，平安，平平安安，人人平安，家家欢喜。健身器材安全提示语(集锦) 1. 举安全之盾，防事故之患。 2. 事故后果紧系心，安全素质不断升。 3. 安全创造幸福，疏忽带来痛苦。 4. 传播安全文化，宣传安全知识 5. 闭着眼睛捉不住麻雀，不学技术保不了安全 6. 你对违章讲人情，事故对你不留情 7. 遵章是安全的先导，违章是事故的预兆 8. 安全我们永恒的旋律 9. 制度不全，事故难免 10. 防事故年年平安福满门，讲安全人人健康乐万家

　　11. 绊人的桩不在高，违章的事不在小 12. 甜蜜的家盼着您平安归来 13. 安全是增产的细胞，隐患是事故的胚胎 14. 落实一项措施，胜过十句口号 15. 严格要求安全在，松松垮垮事故来 16. 秤砣不大压千斤，安全帽小救人命 17. 幸福是棵树，安全是沃土 18. 事故教训是镜子，安全经验是明灯 19. 镜子不擦试不明，事故不分析不清 20. 忽视安全抓生产是火中取栗，脱离安全求效益如水中捞月安全温馨提示语(最新) 1. 安全保健康，千金及不上 2. 质量是企业的生命，安全是职工的生命 3. 疏忽一时，痛苦一世 4. 见火不救火烧身，有章不循祸缠身

　　四川省烟草公司凉山州公司会理分公司健身器材安全使用温馨提示 温馨提示各位用户，在使用健身器材时请您注意以下事项：一、本场所开发时间为：中午12:00-2:00 下午6:00-8:00 ，上班时间不开放，实行封闭式管理； 二、开放人群：员工、员工夫妇、员工子女； 三、请您在使用健身器材前，仔细阅读使用说明和安全注 意事项，检查器材安全情况，确定无安全隐患后再进行使用，如发现健身器材存在问题，请立即停止使用，告知办 公室相关人员进行维护保养； 四、请根据您目前的身体状况，选择适合您的器材进行健身。在使用过程中如感觉身体不适，请立即停止使用，待 身体恢复健康后，再进行锻炼； 五、在器材运动范围内，严禁站人或行走，使用者要确保 周边没人干扰，周边人群要与使用器械者保持安全距离。 请您注意周边环境，避免伤害周边行人； 六、在您使用健身器材过程中，注意安全，站稳、扶好； 不要在器材周围打闹、相互追逐，请用双手抓紧器材，切 勿分散精力，以免发生意外； 七、在您健身前请先进行适当的热身运动，请勿穿拖鞋、 太长和太宽松的衣服，建议以运动服、运动鞋、旅游鞋、 软底鞋为主；

　　八、健身房内禁止吸烟，严禁酒后进入健身房进行锻炼。使用时请注意自身身体条件，量力而行，高血压、心脏病及其他病患者，请在医生指导下锻炼，使用中如有不适，请立即停止； 九、十二岁以下儿童进入健身房，应有陪同，本场所健身器材不建议未成年人使用，如使用本场所健身器材应在成年人监护下使用，避免发生意外； 十、请您不要破坏健身器材，如有人为故意毁损或破坏行为，一经发现或查证属实，按价赔偿； 十一、请共同保持好公共场所的卫生，本健身场所内发生的一切安全事故由员工自行负责，与单位无关。

　　室外健身器材使用方法与注意事项 室外健身器材使用： 提示一: 1 压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头,脊柱会有威胁. 2 尽量不要使用伸腰训练器.扭腰时动作尽量要慢,柔.扭腰过快可导 致脊柱周围小肌肉拉伤.二是扭腰类.老年人的腰比较僵硬.对椎间盘 会有不利影响,可能会导致椎间盘突出.因此,做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。转180 度的圈儿。 提示二：扭腰时。一般用3 4 秒是平安的个别老年人可用1 2 秒。不要用爆发力。有的老年人在太空漫步机上加大步幅。三是有氧器材。跨度达到160 度到180 度，把太空漫步机当成“ 动态劈腿器” 这是相当危险的因为可能会导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。一不留神还可能会摔下来。 提示三：不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果。玩的时候注意头向后仰，健骑机是一种较适于老年人的运动器械。尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善颈椎病。 提示四：有椎间盘突出症的人一定不能玩健骑机。但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360 度计算，滑跑机也是一种

　　宜于老年人锻炼的器械。一般的老年朋友在一秒钟内不要超过 1.5 至2 个周期。有心脏病的老年朋友要十分注意。 提示五：运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷。60 岁的老年人没必要做得太快太猛。 四是力量器材： 1 单杠。老年人做单杠的目的主要是为了抚慰肌肉。不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。手不要放在单杠上垂吊。 2 原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 提示六：单杠上一个引体向上都做不了老年朋友。谨防肩关节脱臼。不要百分百地努力去用力，特别提示：凡是带杠铃片的器械。搬起次数不要太多。平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起骨折。此种做法可导致血压升高，60 岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。运动过程中不要过分屏气。对心脑血管不利。 上面所说需要结合自己身体的实际情况来摸索适合自己的身体的锻炼方式或请教专家安排自己的锻炼方式。

　　公共健身器材的维护和注意事项 针对常见的公共健身器材,专家也给予了一定的指导和注意事项: 1.跑步机:锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度,同时有助增强心肺功能。 注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。 2.组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量,可牵拉手腕、上肢肌群等,增强关节的柔韧性与灵活性。 注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。 3.平衡滚筒:可增强心肺功能及关节柔韧性,提高的平衡与协调能力。 注意:紧握横杠;待平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。基本不建议老年人使用该器材锻炼,掌握不了平衡协调很容

　　易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说,摔一跤,很可能就此难以再站起来了。 4.跷跷板:锻炼全身综合机能及平衡意识。 注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。 5.旋转健腰器:活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。 注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。 6.单人健骑器:锻炼手脚协调能力,增强心肺功能和全身关节柔韧性,对四肢及腰背酸痛等有康复作用。 注意:坐在座椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。操作时应挺胸抬头,双足踏稳,时间不宜过长,20分钟以内。 7.腰背器:腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,提高抗病能力。紧靠器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。

　　员工使用健身器材的管理规定 在紧张繁忙的工作之余，为给员工创造一个丰富的，健康的有氧运动环境；同时为了更合理、有效、安全地用好公司现有健身器材，特作如下管理规定： 1、茶水间内的健身器材由总裁办负责组织和管理。 2、开放时间为：（周一至周五7:00-19:00；12:00-12:30），根据个质和体能情况，限制每人每次工作时间20分钟健身时间。如需早上上班前和晚上下班后时间使用健身器材请提前向总裁办申请。公司各部门具体时间安排如下： 3、茶水间内健身器材只对本公司员工开放，谢绝公司外部人员进入。严禁带儿童、幼儿进入茶水间，以防受到意外伤害。 4、员工进入茶水间健身需穿干净的软底室内鞋和运动服，严禁穿高跟鞋、皮鞋等室外鞋锻炼，如不清楚请在管理人员指导下使用。

　　5、茶水间内的健身器材，只供在茶水间内使用，员工要爱护健身器 材和公共设施，严禁用器材打闹取乐，严禁乱扭乱扳。若有违反操作规程，随意拆卸器材等人为原因造成器材损坏者须按价赔偿。健身房内的 任何器材一律不予外借。 6、凡在茶水间内活动者，须遵守以下规则：讲究卫生，不随地吐 痰、不乱丢垃圾，不在室内争吵打闹，不高声喧哗，健身房内禁止吸 烟，互爱互让，相互关照，争做文明运动者，营造和谐、友好的氛围。?? 7、健身器材的使用人员和管理人员要遵守用电管理规定，严禁私自 乱拉电线，严禁增加用电设备。 8、员工健身要科学使用健身器械，根据自身条件循序渐进，要量力 而行。注意自我保护，确保人身安全。健身前要先熟悉器械使用方法， 做到规范使用，保障安全。 9、如经查实出现以下情况：使用完健身器材没有及时断电者；对健 身器材不珍惜爱护者各罚款50元上交到工会。 温馨提示： 1、使用健身器材前，请不要在酒后，过度劳累和刚吃完饭的情况下使用。 2、由于茶水间空间有限，如有多人同时需要健身，请互相谦让，根据自己的体质体能，依次排队进行。 3、如第一次使用健身器材，可以向总裁办或是有经验者指导下进行。 4、如在上班时间内使用健身器材，由于茶水间内没有隔音玻璃，为不影响他人正常工作，请不要大声喧哗，用力踩跑步机和脚踏 车，尽量保持安静。 总裁办宣

　　健身器材安全提示语 【篇一：健身器材安全提示】 健身器材安全提示 1、使用每一种器材之前，请先阅读使用说明和安全注意事项，正确使用各种器材。 2、在使用器材前，请您仔细检查器材安全情况，确定无安全隐患后再进行练习。 3、请根据您目前的身体状况和承受能力，选择适合您使用的器材进行锻炼。 4、高血压、心脏病以及其他疾病患者和残疾人请在医生建议和指导下使用器材，使用过程中如感觉不适，请立即停止使用，您身体健康恢复后，在进行锻炼。 5、在使用器材过程中，人应保持安全距离，请勿在器材周围进行玩耍打闹，请勿大声喧哗，以免影响他人。 6、儿童器材成年人不准使用，成年人器材儿童不准使用。 7、不遵守以上规定所产生的伤害由使用者本人承担。 【篇二：健身器材使用警示牌】 健身器材使用警示牌 一、未成年儿童必须在大人监护下使用。 二、使用每一种器材之前，请先阅读使用说明和安全注意事项，正确使用各种器材. 三、在使用器材之前，请您仔细检查器材安全情况，确定无安全隐患后在使用。 四、请根据您目前的身体状况和身体承受能力，选择您适合的器材进行锻炼。 五、高血压、心脏病以及其他疾病患者和残疾人请在医生建议和指导下使用器材，使用过程中如感觉 不适，请立即停止使用，并及时找医生医治，待您身体恢复后再进行锻炼。 六、器材中每个盆点仅供一人使用，在使用过程中，其他人应保持安全距离，请勿在器材周围进行玩耍打闹。 七、儿童器材成年人不准使用，成年人器材儿童不准使用。 八、不遵守以上规定所产生的伤害由使用者本人承担。

　　【篇三：室外健身器材使用警示牌】 全民健身工程利国利民 健身器材使用警示牌 一、未成年儿童必须在大人的监护下使用 二、使用每一种器材之前，请先阅读使用说明和安全注意事项，正确使用各种器材 三、在使用器材前，请您仔细检查器材安全情况，确定无安全隐患后再进行练习 四、请根据您的目前的身体状况和承受能力，选择适合您使用的器材进行锻炼 五、高血压、心脏病以及其他疾病患者和残疾人请在医生建议和指导下使用器材，使用过程中如感觉不适，请立即停止使用，并由医生医治，您身体健康恢复后，在进行锻炼 六、器材中每个盆点仅供一人使用，在使用过程中，其他人应保持安全距离，请勿在器材周围进行玩耍打闹 七、儿童器材成年人不准使用，成年人器材儿童不准使用 八、不遵守以上规定所产生的伤害由使用者本人承担