您当前所在的位置: 升博·体育 > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

熊猫的初学者即学腹肌训练!

2024-06-02 08:30:11
浏览次数:
返回列表

  熊猫的初学者即学腹肌训练!来自“Simenon Panda”的一期健身干货(中文字幕),分享了一套简单且有效的核心训练。无需器械,作为晨练也很好,持续时间较短,适合刚开始锻炼腹肌的人作为基础练习。健哥已经做好翻译,转需!

  整套动作包含5个腹肌动作和1个下背部动作。因为下背部也是核心的重要组成,在做腹肌运动时加入下背部锻炼是很有效的方式。

  5组腹肌练习动作都比较基础简单,可以直接随着教练的视频照着做,注意动作不用特别快升博体育最新官网,全程保持有控制的小幅度进行动作。

  在进行膝平板式要注意身体在一条直线,手臂在肩部正下方弯曲。做下背部运动鸟狗式的时候,也要有控制,核心和腹肌要收紧,不要让胸腔垂到地面。

c href=""

搜索