健身房设备配置一览表之前联系我说开三百平工作室的兄弟，今天我帮你把漆黑漆呢练出来了。地面预算三 k 包含一百乘一百的简单递交以及二十三毫米的 pvc 递交。游泳区预算 w 以内包含两台跑步机，一个团移固定机械一点五 w， 包含卧推架，史密斯哈克深蹲，蝴蝶式胸肌训练器，小工具。 三 k 以内包含胡林跳箱，战神套筒等等。剩下的一 w 预算包含配重和器械工具价等等。如果这些能去二手市场跳到性价比较高的，那当然是买二手的。我是大伟，那个能把及时装修价格拿下来的男人。

　　企事业单位健身房配置器械推荐指数，力量方面一、生动价这是大量撸铁人士必选项目，别看它造型简单，操作也很简单，但确实非常实用，它的使用率非常高。采购数量建议一到两台。推荐指数，五颗星二、卧推架卧推架和生动架本身就是一个组合， 思想训练成大块头肌肉男的力气，可以分为平板卧推架和上斜卧推架。采购数量建议一到两台。推荐指数，五颗星三、哑铃哑铃是自由力量器械，是健身和力量训练的健身力气。它造型小巧，功能却很强大，可以锻炼到多个部位的肌肉群，也可以配合其他器械。 采购数量建议一到两套推荐指数，五颗星四、龙门架龙门架大多采用模块化设计，全系列产品的功能模块和零配件可以有多种搭配方式，可以根据场地情况和使用者的训练 需求自由组合。它的功能比生动价更全面一点，但价格更高。采购数量建议一台。推荐指数，四颗星五、神动系列器械也是采用模块化设计，配件器械和训练模式可以自由组合，而且多站位，可以同时满足多人进行小团体训练，增加训练的趣味性，提高锻炼效果， 还能节省空间。采购数量建议一台。推荐指数，四颗星六、训练椅生动架、龙门架、生动系列等都需要用到训练椅，另外进行哑铃和杠铃训练的时候，也会用到训练椅进行卧推等运动。采购数量建议一到两台。推荐指数，四颗星买健身器材，选奥沃终身维护品质之选。

　　每一家健身房都应该有这样一张汇总的项目介绍表，这个表成立了健身房所有的项目，比如说有氧设备包含哪些跑步机、椭圆机、台阶机、划船机以及每个设备的台数。接下 单功能训练器械，训练有哪些器械？背部训练有哪些器械？腿部训练又有哪些器械？然后依次是肩部训练、腰部训练、手臂训练、综合训练小工具有哪些器械，以及拉伸康复自由重量游泳馆的尺寸项目的介绍，还有 拳击馆以及团操操课有哪些类型，瑜伽又有哪些类型？这样一张表汇总了健身房所有的项目。这个表格既可以在新汇集培训的时候用，也可以用在给顾客谈单中做价值塑造，希望对你有帮助。

　　随着居家运动潮兴起，越来越多小伙伴想在家里搭建自己的私人健身房。那家用健身器材怎样搭配会更好呢？ 跟大家说说。家庭健身房最常见器械，让大家参考。有氧器材系列跑步机、动感单车划船器、椭圆肌力量器械系列单人战综合训练器、小飞鸟、史密斯哑铃及哑铃凳等。

　　今天聊聊目前我们做的最多的家庭健身房的一些健身器材的配置，一般先铺减震递交，然后配一组哑铃，一个哑铃凳， 一台多功能史密斯机或者一个升灯架，然后再配置一个跑步机或椭圆机，这就是一个基本的家庭健身房的最低配置。

　　今天的话，主要给大家介绍一下这套全网最小家庭健身房的一个配置。整体来看的话，它就是一个极窄的框架，呃，长度的话是一米二，纵深的话是五十厘米，然后高度的话是两米二五，基本上占地就是零点六五个平米。然后凳子的话，我使用的是一款 平凳，因为我比较少去做这种上斜卧推啊。这个是我定制的平凳，它的长度只有一米，所以的话它非常省地方。架子的主体是不锈钢的一个立柱，然后所有的连接杆选的是碳普通碳钢。前侧立柱的话，主要是用来做杠铃动作，上面的挂钩是用来做深蹲，然后下面的挂钩是用来做卧推。最下面的这两个长得像推臂一样的动，它其实是保护杆，就是 可以随时立起来的保护杆啊。临近来看的话，我的杠铃杆是挂在了内侧，这是一根家用的短的立训三项立训杆。所有的杠铃片我是挂在了中间，所有的器械全部都在这个框架内部，正好这个杠铃片的高度跟我的持平，所以在换片的时候是特别方便的。然后下面的话是两层的这个哑铃板非常节省空， 中间不占用一点点架在外面的地方啊。这边的话有两个海绵勾腿，主要是做一些踢腿类的动物，或者是做一些勾腿的动物。然后这个力度上的话，分别有一个水杯架，然后一个三明治挂钩，一个滚轴挂钩，两个滚轴挂钩。呃，这个滚轴挂钩里面的轴承呢，我是换成了铜的，主要是为了好看。 这个是不锈钢的罐装架子，内部放置了一块一点二米长的洞洞板，这个洞洞板呢，他看起来是木质的，其实他是钢板做的 动作板。上面的话有一些拉背的套件，然后放松的配件啊，护膝护肘，然后一些助力带等等，基本上常用的都在这个成块。这边的话，就是这个框架的二点零版本的一个高位下拉，他前面和中间是集成了一个高拉的模块， 然后绳索下来，一直到这个配重片。然后多姿划船的话，上面的滑轮组和下面的滑轮组做一个连接，然后进行这种多姿的划船。然后这个配重块的下面的话，大家可以看到，嗯，这个地方我是加了两组，两组 两组承重弹簧，这个弹簧的承重能力是在呃单只五十公斤左右，两个的话就是一百公斤，这样的话可以有效的消除落地的震动感。而这个小推臂的话，其实就是两个保护杠，在卧推的时候或深蹲的时候把它可以立起来，然后偶尔的时候可以加上那个海绵棒，做一些踢腿或者勾腿类的动作。 它的占地依旧是零点六五平米，所有的收纳都是放在了架子内里。除了传统的自由力量以外，它也可以兼顾到像高低拉，坐姿，划船，以及二头弯举，三头下压等等这样的绳索力工作。 除了史密斯功能以外，这个框架基本上都可以完成。那么以上呢？就是这个零点六五平米的基站框架，他的一个二点零版本的升级配置。你觉得这样的配置怎么样？至少我觉得是挺实用的。如果你还有什么问题或者建议可以打在评论区，我们一起来讨论一下。对了，还是那句话，关注猴哥，不要走开。

　　今天给大家介绍一下我的健身房最贵的三台器械，我们先从第三台开始介绍，佛罗密，这是我健身房第三柜的一个器械，哈克深蹲啊，他们是练我们臀腿的，然后我记得当时买的时候这个差不多花了有两万块钱左右。 练腿练臀一个必备的一个器械，不管是男生还是女生都特别喜欢。这个是我健身房排名第二部位的一个器械，这个 是一个史密斯，这个当时我记得花了有两万五左右，比较安全的一台器械，因为它的轨迹是固定的啊，所以你不用担心做这个会受伤。这是我健身房最贵的一台器械， 是一个小飞鸟，功能特别多，应应该说是功能最多的一台器械，所以它的价格也是目前我这里最贵的，差不多有三万块钱左右。 天王的器械怎么去衡量哪个最贵，然后哪个相对便宜一些呢？我的定义是体积面积越大他就越贵啊，目前我这里是有二十代器械，然后花了差不多有三十万左右，大家有空的话可以来我这里尝试一下。

　　在健身房游的每一滴汗水，换来的都是身体的健康与能量。塑造完美身材，减掉卡路里，这就是健身的乐趣。

　　相信很多社恐的健身小伙伴们呢，都遇到过这样的情况，终于决定开始要去撸铁了，却又被大大小小的各种器械劝退，叫不上来名字，也不知道该怎么用，想去试试呢，又害怕出糗射死，导致他们很多次鼓起勇气想要进入力量区，却最后又默默的回到了有氧区，踏上了跑步机。 不要害怕，今天我就来给大家扫盲了。今天呢，我专门为大家带来细致全面的健身房器械介绍，我把器械分为练背、练胸、练臀腿的固定器械以及健身房两大万金油器械， 从他们的名称，使用方法、锻炼部位以及动作要点等角度为大家一一进行介绍。所以呢，这个系列一共有四期，今天我们就从练背的器械开始， 给我一个三连鼓励，让我们假装健身房大佬，一起走进力量去吧！辅助引体向上器械，这是我最最 最最最最喜欢的一个练背的器械了，通过调节底座支撑的重量呢，来改变引体向上的难度，能够很好的帮助我们熟悉引体向上的动作，锻炼到我们的背阔。 这个器械与别的器械不同，这个重量是支撑我们的重量，所以呢，重量越大，他给我们的一个助力就越大，做起来就越轻松升博体育官网。重量越小呢，我们被托举的这个力度就越小，做起来也越难。 然后我们跪在拖板上，双手正握住把手，我们可以用大拇指对准这个把手的拐弯处，来保证两边的平衡。沉肩抬头挺胸，核心收紧，想象找天花板的感觉，然后背部肩胛骨收缩发力，将自己往起拉， 然后呢，顶峰停留一秒钟，有控制的慢下感受，背部被完全拉伸，在拉的过程中，我们的手肘指向地 面，手臂呢，不要过于紧张发力。但是当我们的背部力量不足的时候，我们的手臂一定是会有带长的，所以手臂出现酸痛感也是正常的，可以不用太担心。第二个，高位下拉器械， 首先我们选择合适的重量调节座椅或者滚轴，让滚轴可以刚好压住我们的大腿， 双手一点五倍肩宽握住拉杆。同样的，我们也可以用大拇指对准拐弯处来保证双手的握距一致，核心收紧，挺胸沉肩， 这个动作一定要沉肩，然后背部肩胛骨收缩，带动手臂下拉。手肘呢，要一直保持直向地面，不要向后飞。头部呢，可以轻微后仰拉到我们锁骨的位置，停留一到两秒，吐气慢回，让背阔完全被拉开。大家可以在下拉的过程中想象我们的中指无名 停止，小指再发力，要将杆子掰断的感觉，这样我们的背部收缩杆会更明显。同时呢，这个动作也非常适合大家去练习沉肩，不会沉肩的可以这样反复去熟悉。坐姿划船器械， 首先同样我们选择合适的重量调节座椅的高度，让靠垫刚好卡在我们的一个中央位置，双手握住把手，沉肩，抬头挺胸，收紧核心，肩胛骨向内收缩挤压带动手臂。 注意我们的身体不要前后摇摆的幅度过大。腰部呢，要保持中立不动，手臂贴近身体，不要翘起。高位下拉和坐姿划船这两个动作呢，都可以用龙门架来完成这个之后我们再讲健身房器械，万金油那一期会给大家去做具体的示范和讲解。好啦， 就是我们关于背部器械的一个介绍，下期呢，我们会介绍器械的使用，希望大家都可以勇敢的走入力量去哦。

　　来各位看一下我们这边的器械啊，这个是练腹的，手举腿，这个是卷腹凳，然后配了两个直角凳。 这边电路哑铃，电路哑铃的话主要这是一到十公斤，然后给一些女生用。这边的话就是男男性朋友用比较多的知道吧。然后 哎，这边就是各种杠铃和炮筒。然后这是一个深蹲，深蹲架，带史密斯一体的。然后这边就是我们新池的飞鸟啊，非常丝滑，知道吧兄弟们。 嗯。然后这边是我们储物柜，还有室。再看到这边就是倒蹲机，倒蹲机，再一个柔式深蹲机。然后如果渴的话就在这里买点水喝。这边的价格都很便宜，比外面便利店还便宜， 我作为老板没有收任何的手续费啊。然后有氧区，哈克划船。我们场馆配备了十五台力量器械，然后四台有氧设备。这边是休息区。呃。腿屈伸腿弯举腿胸的， 推肩的。这个练臀，还有可以练大腿内收肌。然后这是夹胸的蝴蝶肌。引体向上辅助，然后高位下拉。这边还有划分机，现在超黄。这边是一个提车仪。对，然后一个拉伸板。在这边就是小工具了。 手脚包五公斤，最重到二十五公斤。然后一些要求，剩下就是瑜伽垫了，拉伸泡沫轴就这些。

　　如果只是买几台健身设备放在公司，就算拥有内部健身房，那也可能是大错特错了。 全网最全最实用的企业健身房配置方案就在这里，想要配置内部健身房的企业们抓紧收藏哦！ 无论是大型企业还是中小型企业，科学的配置一间内部健身房，首要原则是实用性，要迎合员工们的喜好和健身需求，充分的发挥每一台健身器材的作用，这样健身房才能发挥其应有的效果。 其次，空间设计是健身房不可缺少的一部分，好的空间设计不仅能营造出良好 好的健身环境，也能便于对健身器材进行管理与维护。健身房建议选择一个明亮的空间，在合适的位置安装健身镜， 社会延伸空间，优化视野，带动运动氛围，让员工心情愉悦，更有利于及时修正健身动作，观察健身效果。 第三，健身房区域的规划。不论大于小企业，健身房的区域必须明确的区分，一般分为有氧区和无氧区、自由训练区域和放松休闲区，这样锻炼时就不会互相影响啦。 第四，合理的规划器材的种类和数量。如果男性员工居多，或者运动人群比例较高，可以多配置一些力量器械，如哑铃、小飞鸟、 史密斯、做事推举等。如果女性多或者运动人群比例较小，可以适量的增加，如跑步机、健身车、动感单车、划船器等兴奋有氧器械。 最后，是健身器械的售后服务。器械呢，需要定期的维护和保养。所以在选择健身器材的品牌时，也要关注品牌的售后， 千万不要买三无小厂的器械，不然啊，最后吃亏的还是自己。我是刺猬，想了解更多科动的方法，记得关注我哦。

　　哈喽，大家好，我是爱心，今天带大家去看一家企业的员工健身房的力量区域，他的这块力量区域大概是五十平左右，那么这样的五十平的力量区域的器械要怎样的给他做一个配置？首先我们要在力量区的地面上铺一层减震地垫， 他的地面是两厘米厚的，为什么要配这个减震地垫？因为就是防止在锻炼的时候哑铃片跟杠铃片会砸到地板上，会对地面造成损坏。 对对对对对，我们力量区的这个背后我们会做一面镜子就可以，我们可以通过镜子看到自己的姿势是否正确，然后看到身体是否有挺斜，通过镜子我们去调整自己错误的姿势。力量区，我们手 首先配了一台双层的哑铃架和六副从二点五到十五公斤的哑铃，这边是一张可调式的训练椅，我们可以通过可调式训练椅跟哑铃去完成一些简单的卧推飞鸟的动作。 爸， 由于空间允许，我们配了黄金搭档的兄弟小飞鸟和史密斯机，小飞鸟主要锻炼我们的胸肌和肩部的肌肉，史密斯机是一个 全身锻炼的器械，他可以做一些深蹲、卧推、硬拉等等。 哇，不错呀， later。 最后我们的力量区是配置的一台罗马椅，罗马椅主要是锻炼我们的腰腹肌，我们在使用罗马椅的过程中最常用到的动 动作就是山仰挺身。下面我给大家示范一下 这样的力量区的器械配置，您喜欢吗？您的健身空间愿意让阿星为你打造吗？健身器材品类多，不懂就找阿星。

　　今天带大家看一下六十斤的私人老板健身空间，这个老板跟我说工作强度比较大，必须要去健身才能扛得住工作的压力，同时他的时间又很宝贵，如果再去健身房锻炼的话，时间根本来不及，所以六十斤设计了一套私人的健身空间。 首先呢进入眼前呢是一台普拉提床，这一台是依恋的，我这个朋友跟我说，他不仅仅想自己锻炼，他也想带着老婆训练。然后看一下我们的有氧训练区，平时我们做的有氧很枯燥乏味，所以给老板配备了四台不同的有氧训练器械，第一台呢是太墨剑的啊，有个一千抖音机。 第二台是楼梯机训练区，楼梯机可以更好的帮助我们减脂，同时提高我们的心肺功能。一台 life 的卧室单车，可以一边做有氧一边看书。最后一台有氧器械就是最经典的跑步机。一辆训练区我们搭 搭配的是多功能综合训练家，他可以练到我们全身所有的肌肉部位，一套比较有力量感的六角哑铃。因为每个人的健身需求，健身目标都不一样，所以我们根据每个人就是每个团体的健身需求，去设计了独一无二的健身空间， 这样可以帮助我们更好的达到运动效果和健身目标。我会把签单分享给大家，感兴趣的朋友可以保存吗？

　　五百平方米健身房器械配置清单解决方案适用于企事业单位、酒店、会所、商用俱乐部、各大院校、 工会职工健身房使用。本方案配置有氧器械、跑步机、竞赛车为主，搭配全套力量器械为辅，可充分满足运动锻炼需求。乐动康体为您提供量身定制健身房配置、规划设计一站式服务。

　　开健身房器械应该怎么选？超干货指南，记得点赞收藏哦！假设我们的健身房面积有两百平，预算二十四万左右。 我们现在开始场馆配置。顶楼高度受限，所以我们把有氧区划分到两侧，配置跑步机、划船机和动感单车这类型对高度要求不高的极限。 中间高度较高的部分划分为力量区，配置专项训练器到登机史密斯和龙门架。让我们看一下最终的设计效果图。 康强累计配置健身房方案一千余家，感兴趣的评论私信，免费获取方案设计和报价。

　　健身工作室器械区该这样设计，满足力量区体验感，需做到这四点第一，配重储物架，方便放置，让灵感哑铃片不仅提高空间利用率，拿取便利，微忍方便，很好解决放置杂乱的问题。第二，音响配置。训练离不开音乐，满足开放式氛围烘托，少不了定制化音乐，辅助 使用低音效果喇叭二八品喇叭配置选择 bpm 一百二十根以上的歌曲，三百六十度环绕头发，满满。第三，灯光选择顶部补光氛围灯采用三千 k 左右，多色可选，极具氛围面光 led 主灯采用四千 k 至七千 k 左右 通行光或暖光色调，射灯或筒灯采用五千 k 至六千五百 k 左右，局部采光，烘托氛围。不同风格搭配不同光源。第四，减震递交推荐五厘米后保温隔音递交，有效避免配动设备砸地时引发楼体公正，降低不必要的克数。优点阻燃、防水、隔音、铺装方便。缺点长期耐用。欢迎留下你对器械区的设计想法。