“8·8全民健身日”来袭！今天从健身的好处开始说起……东京奥运已开赛，大家在电视前、手机上为奥运健儿加油鼓劲，别忘了自己也得动起来！全民健身日，今天你燃烧卡路里了吗？

　　运动有益健康、降低疾病风险。科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。

　　青少年处于大脑和身体发育的重要阶段，健身运动不仅能够强身健体，还能在一定程度上缓解压力、放松心情，劳逸结合才能促进智力和体力的双重发展。

　　中青年的身体机能达到了生命中的最佳时期，但此时又处于为生活和事业奔波的关键时期，工作强度和精神压力都比较大，坚持健身能改善心肺耐力，加速新陈代谢，还能舒缓心理压力。

　　老年人的身体机能处于不断下降阶段，适当重视有氧运动和肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，能够强健肌肉、骨骼，预防跌倒。

　　健身除了去健身房，还可以通过日常的一些锻炼方式达到健身的目的，主要有：体操、游泳、武术、乒乓球、篮球、排球、足球、短跑、跳远、骑行、慢跑等等。这些运动以柔韧性、灵活性、速度类、技巧类等为主、同时具备趣味性和竞技性。

　　如果你真的没时间去户外锻炼，在家里准备一块瑜伽垫，做一些健身操、有氧操也是很好的健身方式的。

　　运动环节要完整，运动方式要多样。一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺；一周运动健身应当包括有氧运动升博体育最新官网、力量练习、柔韧性练习，这三种方式不可偏废。

　　疫情当前，大家在锻炼健身的同时要避免到人员过于密集的场所进行锻炼，合理安排运动量，注意劳逸结合，做好自我防护措施，养成良好的健身行为习惯。另外，夏天运动应该如何正确地给自己降温？运动之后有那些事不能马上做？如果运动中暑该怎么处理？……戳图↓↓