春季健身好处多春回大地，万物复苏，春季正是人们身体恢复技能、强身健体的好时机，不少人已经开始制定自己的健身运动计划。那么，春天应该选择哪些运动？又有哪些好处呢？对此，记者采访了北京体育运动舞蹈协会理事、内蒙古知名肚皮舞教练玛利亚。玛利亚说，初春是健身运动的好季节，但一定要注意结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

　　玛利亚提醒广大市民，春天健身选对健身方式很重要，散步、晨间慢跑、跳绳、骑自行车、爬山，这些都是不错的健身方式。春天运动尽量减少大汗淋漓，在饭后进行适量的散步，可以促进肠胃的蠕动消化，时间不要过久，就20~30分钟的饭后步行，可以让身体微微发热，促进血液循环；慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用；跳绳可以燃烧大量的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力；骑自行车是典型的有氧运动，可改善肌肉耐力和心肺耐力，同时可以释放压力；爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于45分钟游泳所消耗的能量，但爬山过程中心率保持在每分钟120~140次最为适宜。（记者马丽侠）

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