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春季健身好处多

2024-07-23 08:59:33
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  春季健身好处多春回大地,万物复苏,春季正是人们身体恢复技能、强身健体的好时机,不少人已经开始制定自己的健身运动计划。那么,春天应该选择哪些运动?又有哪些好处呢?对此,记者采访了北京体育运动舞蹈协会理事、内蒙古知名肚皮舞教练玛利亚。玛利亚说,初春是健身运动的好季节,但一定要注意结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

  玛利亚提醒广大市民,春天健身选对健身方式很重要,散步、晨间慢跑、跳绳、骑自行车、爬山,这些都是不错的健身方式。春天运动尽量减少大汗淋漓,在饭后进行适量的散步,可以促进肠胃的蠕动消化,时间不要过久,就20~30分钟的饭后步行,可以让身体微微发热,促进血液循环;慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用;跳绳可以燃烧大量的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力;骑自行车是典型的有氧运动,可改善肌肉耐力和心肺耐力,同时可以释放压力;爬山是一项极佳的有氧运动,如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟,消耗的能量大约是500千卡,相当于45分钟游泳所消耗的能量,但爬山过程中心率保持在每分钟120~140次最为适宜。(记者马丽侠)

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