福原爱私教告诉你健身和不健身的女人差别在哪？上面几张图片，姑娘们体重其实没变，但是我们一眼就能看出来健身与不健身的区别。健身的姑娘形体更加运程，看起来也更有力量感，而不是那种弱不禁风或者虚胖。

　　而生活中我遇到健身的姑娘她们自然的肤色起色就很阳光健康，而不健身的姑娘就需要靠腮红去提升气色，甚至有的朋友在拍照的时候学习网上教程画出马甲线和锁骨，靠化妆技术让自己“看起来像是健身的姑娘”。

　　健身的姑娘想的是如何吃得营养均衡身体无负担，而不健身的姑娘想的却是这个好吃那个好吃全部都想吃！

　　如果她们一起出去玩，健身的姑娘享受风景享受路上的自由自在，享受美食带来的乐趣，而不健身的姑娘，逛了一会儿就累的不行，容易犯困，吃完美食之后只会喊“又要长胖了”！

　　多数人饮食不健康，运动量不足，而且总是三分钟热度，坚持不下去。更何况现在大部分人每天长时间坐着工作，下班回到家里洗完澡就想直接睡觉，哪里还有精力去健身房或者早起跑步。

　　接下来，让福原爱私教中野•詹姆士•修一为你送上办公室里随时都能做的小运动！他拥有一套独特的运动指导方法，获得了很多专业运动员和模特的信赖。

　　其中日本网球天后伊达公子，在中野先生的帮助下，她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛冠军。这真的可以说是奇迹了！

　　而现在中野先生则是福原爱的私教，他也希望把自己的这些有效的训练方法推广出去，所以他不仅在日本各地举办演讲宣传健身，也希望通过书籍让更多人都能知道正确的健身知识，学会健身，爱上健身。

　　双手于背后交握，一边夹紧肩胛骨，一边向后拉。进行时站、坐皆可升博体育官网，还可与锻炼菱形肌的动作一起进行

　　上班族因为每天有大量时间伏案工作，很容易出现驼背、肌肉力量不足的问题，建议大家每天可以“坐正”三十分钟，调整脊椎曲度。瑜伽球可以帮你坐得更“正”，因为坐在瑜伽球上容易摇晃不稳，这时身体为了不从瑜伽球上跌下来，全身肌肉都会一起“出动”， 协调身体平衡。

　　中野先生在《10分钟极简健身》上半身与下半身两本书里还教授了许多不用去健身房也可以变瘦变美变年轻的小动作。

　　我们因为忙碌的生活节奏，所以一直坐在电脑前没时间去健身房，其实有时候也懒得为了去一次健身房而换上全身的装备。

　　没关系，现在有福原爱私教来教你，、针对一般人的极简健身秘诀，安全、有效、易坚持。从理念到方法，改变身材，改写人生。