升博体育户外运动vs健身房训练 你该怎么选？户外运动和健身房训练一直是大家争论的焦点，有些人选择在家里锻炼，有些人喜欢户外锻炼，有些人则选择去健身房锻炼。那么我们该如何去选择适合自己锻炼的环境场地呢？

　　今天小编就来给大家分析一下户外运动和健身房锻炼各自的特点和优缺点，给大家做一个参考，希望对大家有一些帮助。

　　缺点：同时户外运动的不足也是显而易见的，户外运动会受到天气、空气质量、道路工程施工升博体育、交通等诸多因素的不良影响，锻炼计划不能持续，锻炼效果会受到一定的影响。而且长期在硬马路跑步和体重过大者跑步容易伤膝关节。户外运动从锻炼效果来讲，户外运动锻炼形式比较单一不全面，比如说户外运动大家一般都是慢跑、骑单车、打羽毛球、爬山等等，侧重于有氧运动。这时因为户外的体育配套设施远不能和健身房相媲美，不能够全面地进行力量训练锻炼到身体各部位的肌肉。所以单单进行户外运动还是有很大的局限性。

　　优点：健身房是经营性质的锻炼场所，设施完善，管理到位，有专业的团课老师和教练授课，健身锻炼氛围好，还能享受到相应的服务。健身房的优点是健身器材器械齐全，有丰富的团体课程，比如舞蹈、瑜伽、普拉提、动感单车、搏击等等，健身锻炼氛围好，锻炼项目比较丰富，比较容易坚持。还有专业的私人健身教练进行健身指导，可以学习科学的锻炼方法，避免运动损伤，锻炼内容比较全面，整体锻炼效果好。健身房会员多，可以认识很多朋友，大家可以沟通交流，互相激励。

　　缺点：市面上的健身房质量层次不齐，优质健身房与一些劣质健身房在教练质量，运动设备等方面的差距还是很大的。同时健身房的通风条件和空气质量肯定没有在户外来的好，这也是一个不容忽视的问题。但是总体来讲在健身房锻炼利大于弊。

　　以上就是小编概括出的户外运动和健身房锻炼的特点和优缺点，知道了户外运动和健身房锻炼的特点和优缺点，那么我们究竟是选择户外运动还是健身房锻炼呢？

　　其实大家可以结合自己的实际情况和需求去选择。我们怎样去选择锻炼场所取决于你的实际情况和需求，比如你锻炼的目的是什么？是增肌还是减肥，还是增强体质，你现在的情况是怎么样的？离你的健身目标有多远？如果你平时就养成了不错的饮食和生活习惯，体质还可以，体重也没有偏离正常体重太多，体检身体各项健康指标都还正常，那么户外运动也是可以的。

　　但是你过瘦过胖或者体质太差，想达到理想的锻炼效果，那就需要系统的锻炼，健身房是你的第一选择。而且如果你想让身体长期保持在一个理想的状态当中的话，坚持专业的健身房锻炼的效果会比户外运动更好！

　　总而言之还是那句话，迈开腿最重要，不论是户外运动还是健身房训练，只要坚持运动，身体一定会给你一个你想要的回馈。返回搜狐，查看更多