您当前所在的位置: 升博·体育 > 新闻中心 > 公司新闻

新闻中心

News

分类>>

升博体育每天什么时间健身锻炼效果好?

2024-07-01 08:47:50
浏览次数:
返回列表

  升博体育每天什么时间健身锻炼效果好?每日锻炼时间主要分为早晨、中午、下午和晚上,最佳的锻炼时间要根据每个人的实际情况来确定,由于个人的体质身体状况、闲暇时间、生活环境等因素各不相同,所以大家可以根据自己的情况来制定你每天最佳的锻炼时间,那么每天什么时间健身锻炼效果好呢?

  研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行,中度运动应该安排在饭后一小时进行,轻度运动则在饭后半小时进行最合理,据此可以推出几个最优运动时间段。

  以上各时段运动都有利弊,如早晨时段,进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害,另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖升博体育,容易导致低血糖的症状,而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

  此外,在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好,所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡,因此总的来说,下午3点至5点是最佳运动时间。

c href=""

搜索