锻炼身体的最好时间 锻炼身体的最好时间是什么时候研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

　　芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”

　　研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比时间段要高出许多。这表明内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

　　研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关升博体育。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”

　　以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。

　　清晨、中午和晚上，跑步的最佳时间，是在什么时间锻炼呢？当然，锻炼时间是要受到工作、学习的限制。但是，如果可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于自己。

　　近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当锻炼时，体温越高，锻炼的效果就越好。

　　通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。

　　但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，锻炼的最佳时间还得取决于是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。

　　中医建议气血不足的人学猫生活，气血不足可以中医调理吗？猫咪的生活哲理很值得我们借鉴，学习它的节奏和步调，从来不会被任何人打乱了阵脚。舒舒服服地活着，蕞滋养气血！[详细]

　　不想患癌这食物千万別碰！别让癌症找上门！癌症和普通疾病相比其恶化程度非常高，很多的癌症在发展过程中会引发各种各样的不良症状，甚至短时间内导致患者死亡。[详细]

　　长期轻断食对身体有什么影响？长期轻断食会不会得胃病？轻断食对身体的危害通常有精神萎靡、胃痛、便秘、营养不良、免疫力下降等，若是出现以上身体不适，建议积极就医治疗。[详细]

　　后该怎样正确清洗？女性私护的正确清洗方法！后清洗，清洗外阴即可，可用温水进行清洗。在后会有分泌物的情况，如果要清洗建议直接清洗外阴即可，不建议清洗内，同时要注意选择温水来进行清洗，使用干净的毛巾擦干净即可，建议不要使用一些洗液来进行冲洗，不然会破坏内的酸碱平衡度。[详细]

　　身体这两个部位发黑建议去查查！身体发黑是哪里出了问题？身体发黑可能是生理因素导致，如先天皮肤较黑、紫外线照射过多，但身体发黑也可能是病理因素导致，是某些疾病的征兆，如焦油性黑变病、肾上腺皮质功能减退症、黑棘皮病等。身体这两个部位发黑建议去查查![详细]

　　这种主食比脂肪伤害更大！减肥最狠的四种主食。如今随着人们生活水平的不断提高，身体健康越来越受大家重视。毕竟有句老话曾说过“身体才是的本钱。”也正因如此，很多人开始改变自己的饮食习惯。[详细]

　　糖尿病的四大并发症是啥？糖尿病最终能迈向可治愈吗？糖尿病的四大并发症一般包括微血管并发症、神经系统并发症、糖尿病的自主神经病变、糖尿病足。[详细]

　　一地学校筛查出76例脊柱弯曲异常，脊柱弯曲异常检查有危险吗怎么检查？今年的学生健康体检接近尾声，脊柱筛查发现异常的学生有不少。据潮新闻·钱报健康小站、杭州上城区笕桥街道社区卫生服务中心体检中心主任陈苏兰表示，杭州天成学校浜河校区就有76例筛查异常。[详细]

　　常喝牛奶和不常喝奶的人真的差很多，区别在哪？牛奶是生活中比较常见的乳制品，通过适当喝牛奶的方式能够获取需要的营养，如果本身没有乳糖物质不耐受的情况，可以适当喝牛奶，里面含有需要的氨基酸、蛋白质、矿物质、微量元素等，还有钙质可以为提供，也可以收获明显的好处。[详细]

　　睡前不刷牙会发生什么？睡前不刷牙有什么危害会得蛀牙吗？晚上不刷牙，可能会影响牙齿外观，也可能会引起牙结石、龋齿、口腔炎症等疾病，不利于口腔健康。但是由于个质不一，此时也可能并无太大危害，但为了保证牙齿清洁健康，建议在早晚可各刷一次牙。[详细]

　　与癌症病人同吃、同住不会被传染，癌症属于恶性肿瘤，但不是传染病，所以不会传染给正常人。癌症疾病，起源于患者体内某一处的细胞基因变异，在多个致癌因素长期作用的情况下，细胞DNA发生变异、基因重组错误，这种变异的细胞就是“癌细胞”。...

　　抠肚脐里面的脏东西会引发细菌感染，导致腹部疼痛，引发消化不良等。由于肚脐周围皮肤比较薄弱，如果抠肚脐时会对皮肤造成损伤，因此很容易造成细菌感染，引发脐炎的发生。期间会导致肚脐周围皮肤出现红肿、瘙痒等。...

　　降糖药减肥安全吗？降糖药减肥不一定安全。降糖药是一种可以有效控制血糖的药物，有的降糖药不仅可以有效的控制血糖，而且还可以达到减肥的效果，比如二甲双胍等，但是有的降糖药可能会增加体重，严重的时候还会对人的身体造成伤害，比如胰岛素、噻唑烷酮类的药物等，因此降糖药减肥不一定安全。 ...

　　通常情况下，喝酒脸红不是肝脏不好，一般是体内缺乏代谢乙醇的酶引起的，但是不能喝酒过量，否则也会导致肝脏受损。...

　　申明：本网健康频道登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。