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升博体育一天中究竟什么时间运动才最合理? 群象岛健康会

2024-06-30 16:06:54
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  升博体育一天中究竟什么时间运动才最合理? 群象岛健康会生命在于运动,这是一句耳熟能详的至理名言。而运动本身,也早已成为人们预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。

  在我们以往的认知当中,不少人认为“一日之计在于晨,晨跑能振奋心情,在减肥中扮演着重要角色”。对此,群象岛健康会常务理事机构——仁记体检院首席健康管理师袁剑萍教授提醒,这种认知并不科学,甚至早晨运动非常危险。

  近年来,在世界范围内,肥胖症成为日趋严重的流行病之一。袁剑萍教授介绍,据公开资料显示,美国每年约有30万人因为肥胖死亡 ,这个数字仅次于该国因吸烟引起的死亡人数。

  而在我国,肥胖症的发展状况更是不容乐观。袁剑萍表示,未来的10年当中,我国将有2亿人发生肥胖。

  令人担忧的是,肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病。要解决这一问题,运动就显得十分必要。

  据据世界卫生组织统计,因缺乏运动,全球每年导致200多万人死亡,缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。

  《吕氏春秋尽数篇》说:“流水不腐,户枢不蠹。形气亦然,形不动则精不流。精不流则气郁”。而华佗更进一步指出:“欲得劳动,但不当使极身。动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也。”诸如此类的论述都强调了运动锻炼的重要性。

  日常生活中,许多人信奉的一般规律是,早上起来锻炼身体是最健康的。他们认为,清晨运动能享受到清新自然的好空气,能带来朝气和活力。曾经畅销书作家丹尼尔·平克也在《时机管理》一书中介绍,清晨运动能让人达到减重、振奋心情、维持习惯、增强力量的目的。

  但这种认知方式并不科学。袁教授表示,早晨是最危险的运动时间,全世界清晨死亡人数,占据一天总死亡人数的60%。这是因为升博体育官网,清晨的空气质量最差,二氧化碳和二氧化硫的含量是一天中最高的。

  而吸收过多的二氧化碳,会减缓血液里进行有呼吸的细胞的活动频率。一旦严重缺氧,会产生恶心、头晕眼花及各种对血液流通和呼吸道不舒适的症状,十分危险。

  袁剑萍教授指出,真正科学健康的运动时间,应该在上午9点以后,以及下午和晚饭以后。原因有3点:

  值得一提的是,袁教授在讲授运动时间点的同时,还特别提醒企业家朋友们,科动的基本要求,是奉行“三五七”原则。

  1.首席健康官(CHO)是指负责构建企业员工健康管理计划的中高层人员;是对企业高管及员工的健康状况进行管控和分析的一个职位。

  2.首席健康官(CHO)是企业的一个职能岗位、是一种企业文化载体,是与“首席执行官CEO、首席财务官CFO、首席技术官CTO”同样重要的一个岗位。

  3.首席健康官(CHO),设立之初可以由其他岗位进行兼职(建议:董事长/总经理助理、行政总监/经理/主管,其他行政人员、中高管)。

  4.首席健康官(CHO)文化是员工福利的核心内容之一,是企业管理制度的核心之一,并长期存在和发展下去。

  河南本土最大的企业家社群平台——群象岛企业家俱乐部,联合本土民营体检机构第一品牌——仁记体检院,与100家河南优质企业共同发起“河南企业首席健康官计划”,旨在“关爱企业家健康、员工健康,促进并推动健康企业的成长发展”,并对于参与的企业在健康体检、健康培训、企业健康体系文化建设等方面,给予充分赋能,提升企业健康管理意识,并推动更多的河南企业加入到“健康企业”的队伍中来。

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