升博体育锻炼的目的和意义你有没有想过，健身的真正意义是什么？有位网友说道对于普通健身爱好者来说，健身就是在消遣，实现一种爱好，和打游戏一样。而对于我来说，健身对每个人的意义都是不同的，有的人为了完美的身材而追求着， 而有的人觉得生活太难改变和掌控。至少健身能让我感受到改变和掌控自己的肉体吧，算是在自我救赎。你觉得呢？

　　生命在于运动，每天坚持运动一段时间，能够增强我们的身体抵御力，减少很多疾病的发病率。而且体育锻炼对我们的心血管、呼吸、消化系统以及心理也有很多影响，可以改善骨骼周围的血液循环，加强骨骼的新陈代谢，使得心脏的收缩能力增强， 还能够增加心脏的血容量，肺活量增大，组织对养的利用能力提高。由于肌肉活动需要大量的营养物质，肠胃就势必要加强消化机能。进行体育锻炼的时候，身体会分泌多巴胺，可以使人的情绪和心理有着良好的改变。

　　我们一定要去运动，但是运动的模式当中呢，有两个模式是值得我们大家去关注，一个就叫有氧运动，一个就叫做肌肉训练。 但是为什么两个运动要合起来显得更为重要。首先呢，我们要知道有氧运动他更主要的目标是针对我们的呼吸循环系统，那么呼吸就是我们的肺循环系统，就包括我们的心脏和我们全身的血管。 那么为什么要做肌肉锻炼呢？这里头呢，我们大家也知道，就是我们的肌肉呢，是维持人的运动的能力， 他更重要的是维持我们生活的能力。那么做肌肉训练的时候呢，可以改变我们的骨量，改变我们的骨强度，防止骨折，防止骨质疏松起了很好的作用。还一个他最大特点，通过这种力量训练的时候，使我们的关节变得更优秀。

　　绝大部分的人都不知道自己健身的意义，只是单纯的想要有更好的体格与健康。但这概念太模糊了，如果你能更明确自己健身的目标，相信会更加事半功倍。而看完这个视频，我想能够帮助你更好找到自己健身的方向。 我们熟知的骨骼肌的作用，除了能够塑造形体、连接骨骼、关节、运动这些功能外，还有一个非常重要并且时刻在运行的功能，那就是维持我们姿势。例如我们站着，需要我们全身的肌肉等常收缩来保持姿势，或者你也可以理解为这些肌肉维持正确的体态。 我们一开始健身接触的总是以塑造形体为主，例如练的大胸肌，又或者是练的大翘臀，各种巧克力式的腹肌或马甲线。总以为有了健壮的体格后，你就是健康的，其实并不一定等同的。更多的时候，我们需要考虑肌肉训练在功能上面的意义。而飞行体，例如有个强壮有力的翘臀，可以加强我们身宽蹬地能力，跑的更 快，并且还可以很好的维持骨盆稳定。而有个大胸肌，可以有更强大的推力，还有强壮的核心力量，也可以保持我们脊柱健康，抵御外来的撞击等等。 很多时候，你有健壮的肌肉并不一定代表你特别健康，但如果你有良好的运动功能，那排除伤病外升博体育最新官网，你肯定是健康并且有个好体格的。如果你是想要健康，学习健身时应该要搞清楚的是，加强这些肌肉有什么用，而不是单纯的只会胸肌、腹肌、翘臀。有了这里面，相信能够带你更好地切入科学训练。

　　实际上，健身意味着重新控制你的身体，学会控制自己，从健身中逐渐找到更强的自我。好的身体能够支撑你去感知世界，增加对生命的体验和感悟。 他也是一种生活态度，对自己的身体和家人负责的态度。把健身当成一种生活习惯并融入到生活中时，我们终会以健康的体魄和积极的心态面对生活。

　　健身不一定非要练成怎样，而是我们需要战胜堕落、焦躁、负能量和疾病，变得自律，变得平和，远离不良习惯，找到属于自己岁月的状态和对生活的热情。

　　运动对我们的好处到底有多大？运动锻炼呢，可以说是世界上性价比最高的一个。保险。研究表明，每年有将近三百九十万人因为规律的、健康的运动，减少了过早的死亡。运动具体的好处呢？第一个降低癌症的发生率。第二个好处远离心血管疾病。 第三个呢，有利于减肥，改善伤高，降低高血压、高血脂、高血糖。第四个就是能改善睡眠。第五个呢，改善心肺功能。 六呢，感染衰老。第七呢，就是能改善学习记忆能力。第八点，能改善抑郁情绪。运动之后呢，人们会感觉身轻气爽，心情愉快。此人呢，减少抑郁情绪的发生，这样就可以找回自信，重塑生活信心。

　　健身的好处多多，那么为什么周围的人不去健身，甚至极度的排斥和反感健身？我们不能简单的用别人懒、馋、没有毅力来搪塞这个问题。健身的都知道，其实这是一件极度反人性的事情，最终结果就是你与周围的大部分人的生活方式都格格不入。 大多数人的减压、休闲、释放的方式，抽烟、喝酒、蹦迪、聚会，这种当下就能获得的快感确实很爽。但是健身的人呢，还要去控制饮食。即使你不控制饮食，你仅有的可怜的学习和工作之外的业余时间也要用来安排训练。最终的结果就是圈子越来越小， 周围都是健身的人，而健身人的比例本来就很少。再加上很多健身的人优越感过高，不自觉就会表现出对别人的蔑视，引发别人的反感，造成别人对肌肉男的不好的印象。

　　健身的意义到底是什么？健身就是一场自己与自己的较量，也是自律与意志的磨练。他代表着坚强会打败脆弱，积极会打败消极，勇气会打败懦弱，勤奋会打败懒惰。而你的努力始终不会辜负你的预期。

　　为什么说健身一定会改变人生？只要是运动健身的人啊，其实每天都在和自己的意志力做斗争。我们一定要知道啊，我们对比和参照的应该是相对成功的人士。千万别回头去看那些比你还差的人选。 真正成功的人士呢？哪一位不爱运动、坚持健身的人，内心永远很清楚，你的选择决定了你的下半生。 永远要明白啊，健身解决的不仅仅是身材的问题，而是人生的问题。还是那句话，一个人能管理好自己的身材与体重的人，还有什么事情是做不到的呢？

　　我们每个人在个人的生活、学习和工作中，然后呢，对于健身的，他的需求是不一样的。所以呢，我们健身的目的意义也不一样的。我从以下五点给大家分析一下。第一点是提升运动成绩。 这个呢，一般来讲在专业运动员啊，在学生还有工作需求的啊，健身的过程当中有这样的一个要求， 专业运动员，比方说最近亚运会正在正在举行啊，为了提升比赛成绩对吧，游泳、 八百米，篮球、足球这些呢，他为了一个比赛的一个结果，他必须要组织专项的训练。第二个呢，学生，学 生像中考或者体育考试对吧，高考的体育考试，他是为了啊体育成绩，然后来来参加考学，所以呢，他也需要专项的，呃，学生的这些 体育运动来提高他的成绩。还有一个比方说公务员啊，我们的啊，他们在工作的过程当中，为了保和平，他们对基本的要求啊，对运动的基本素质，他们要求一千米必须要跑过多少多少对吧？ 这第一点。第二点呢，我们拿青少年儿童来说，我们希望孩子们呢能够有一个健康的身体。一般呢，我们会从啊我 力量、速度、耐力、灵活性、协调性这些方面来提高他们的身体素质。主要是呢，在体育游戏啊，上体育课，体育 游戏的过程当中啊，让他们啊能够提升运动兴趣，然后提高身体素质。第三点是改善形体对吧？我们很多，我要美美一点，我要好看一点对吧？我要减脂塑形 啊，我要增肌，男男士我要肌肉多一点，女性要马甲线，要翘臀啊，这个为为了什么？为了改善形体需要啊。 第四点是为了提高生活质量。提高生活质量呢，因为 如果我们身体不是在一个特别好的一个状态过程当中，我们会有的时候会怎么样？会疲劳啊，容易疲劳不舒服啊，怎么样都不舒服。那我们通过啊，日常生活里面的运动呢，哎，运动技能提高了之后，感觉每天会比较轻松。 另外一个在工作的过程当中，然后生活压力比较大对吧？工作压力比较大，在工作之之余，你去做些运动的时候啊，你会感觉到哎呀， 身体的机能改善了，会特别轻松。还有一个运动可以促进夫妻生活的质量，会让你更幸福啊。第五点啊，最后一点，我们讲啊，中老年，中老年的运动，因为随着年龄的增长啊，我们的身体素质会下降。 大家有没有有没有这样的一个生活的一个概念，你一个月不运动，你的身体的素质都会下降很大的一个百分比。随着年龄的增长，特别是在中老年，运动的时间越来越少。然后呢，会出现怎么样骨质疏松运动，特别是一些 力量训练，可以促减缓啊，减缓骨质疏松的发生。然后在运动的过程当中能够怎么样愉悦心情。你看那个中老年，他们跳跳广场舞，跳跳交谊舞，哎，释放压力了，可以延年益寿 啊。以上是我给大家分析的五点，你的运动的目的意义是什么啊？你可以打出来，然后下一集我给大家 拆开来讲啊，不同的年龄段不同的啊，生活学习，工作要求啊，运动的过程当中一些细节啊，我会给大家啊好好的统计一下。