您当前所在的位置: 升博·体育 > 新闻中心 > 公司新闻

新闻中心

News

分类>>

升博体育“健康女王”的健身心得

2024-06-05 01:59:50
浏览次数:
返回列表

  升博体育“健康女王”的健身心得近日是布莱克·莱弗利 (Blake Lively)27岁生日,在生快的同时这位来自美国好莱坞的女星也愿意将自己的“健身心经”分享给大家,或许受到她的启发,就能够让自己不费力不费时的达到健身效果,一起来看看吧!

  我们都知道布莱克·莱弗利是著名的演员,但是却不知道私底下她热爱着烘焙食品,并且讨厌去健身房,但在现实生活中,这位幸福的家庭主妇是一个健康的女王,因为她知道如何平衡蛋糕与健身之间的关系。

  喜欢在家里烹饪健康菜式:“我用了很多新鲜的食材,这确实会让味觉产生差异,但是新鲜的食品更容易被吸收,因为水果蔬菜在新鲜的时候营养最丰富。”布莱克解释道。

  她让锻炼变成乐趣:你不可能看见布莱克在健身房做无数个下蹲,但是这并不意味她不在乎锻炼身体,“我已经说过自己很讨厌去健身房,是的,我喜欢吃巧克力,但是我会寻找方式来刺激自己运动。”她说升博体育最新官网,“我会骑自行车、徒步旅行等等,这都是我主动去运动的方式。”即便如此,这位女演员已经运动私人教练教她的方式锻炼出了一双著名的。

  平衡饮食习惯:布莱克承认自己喜欢吃软糖、圣代之类的高热量食品,所以她另外会饮用果汁来刺激对营养物质的吸收,减少对高热量食品的摄入,羽衣甘蓝、苹果、甜菜和柠檬汁混合菜式是她的“秘制”排毒配方。

  布莱克·莱弗利选择在一星期中的周三和周四健身,时间则安排工作和休息。周三常规锻炼参考以下:

  2、抬起脚然后蹲下三头肌回扣,每一侧15下;站立后腿旋转,每一侧10次;跨回实心球弓步,6磅,每边3—5次;

  2、在地板边上做俯卧撑;哑铃三头肌扩展 (需要用到健身球) ;50个仰卧起坐 (需要用到健身球) ;

  3、交替仰卧起坐50个;将膝关节往前推50次;逆向仰卧起坐50次;核心固定髋关节旋转50次。

c href=""

搜索