升博体育“健康女王”的健身心得近日是布莱克·莱弗利 (Blake Lively)27岁生日，在生快的同时这位来自美国好莱坞的女星也愿意将自己的“健身心经”分享给大家，或许受到她的启发，就能够让自己不费力不费时的达到健身效果，一起来看看吧！

　　我们都知道布莱克·莱弗利是著名的演员，但是却不知道私底下她热爱着烘焙食品，并且讨厌去健身房，但在现实生活中，这位幸福的家庭主妇是一个健康的女王，因为她知道如何平衡蛋糕与健身之间的关系。

　　喜欢在家里烹饪健康菜式：“我用了很多新鲜的食材，这确实会让味觉产生差异，但是新鲜的食品更容易被吸收，因为水果蔬菜在新鲜的时候营养最丰富。”布莱克解释道。

　　她让锻炼变成乐趣：你不可能看见布莱克在健身房做无数个下蹲，但是这并不意味她不在乎锻炼身体，“我已经说过自己很讨厌去健身房，是的，我喜欢吃巧克力，但是我会寻找方式来刺激自己运动。”她说升博体育最新官网，“我会骑自行车、徒步旅行等等，这都是我主动去运动的方式。”即便如此，这位女演员已经运动私人教练教她的方式锻炼出了一双著名的。

　　平衡饮食习惯：布莱克承认自己喜欢吃软糖、圣代之类的高热量食品，所以她另外会饮用果汁来刺激对营养物质的吸收，减少对高热量食品的摄入，羽衣甘蓝、苹果、甜菜和柠檬汁混合菜式是她的“秘制”排毒配方。

　　布莱克·莱弗利选择在一星期中的周三和周四健身，时间则安排工作和休息。周三常规锻炼参考以下：

　　2、抬起脚然后蹲下三头肌回扣，每一侧15下；站立后腿旋转，每一侧10次；跨回实心球弓步，6磅，每边3—5次；

　　2、在地板边上做俯卧撑；哑铃三头肌扩展 (需要用到健身球) ；50个仰卧起坐 (需要用到健身球) ；

　　3、交替仰卧起坐50个；将膝关节往前推50次；逆向仰卧起坐50次；核心固定髋关节旋转50次。