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40岁以后健身有没有用?健身让你收获多个益处

2024-05-30 17:17:16
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  40岁以后健身有没有用?健身让你收获多个益处,这个阶段身体已经经历一些自然的衰退,比如:肌肉力量下降,出现一些亚健康疾病,身体新陈代谢减缓,身材容易发胖,这是衰老过程中不可避免的状态。

  而健身这件事,一旦开始,收获的意义是非常多的。健身不分年龄,什么时候开始都不晚,就怕你从来不开始。

  不要总问:40岁了才健身还有用吗?其实,四十岁以后的健身升博体育,对于保持身体健康和预防慢性疾病具有非常重要的意义。

  首先,坚持健身可以提升健康指数,对于久坐不动出现的腰酸背痛、肌肉劳损、下肢发麻问题,健身可以有效消除亚健康疾病。

  其次,坚持健身可以改善一些基础疾病,而随着年龄的增长,身体出现各种健康问题,如高血压、糖尿病、心脏病等。而适度的健身训练可以增强心肺功能,有助于预防这些慢性疾病的发生。

  第三,坚持健身可以提升活动代谢,预防中年发福问题出现,而力量训练可以提升肌肉量,帮你打造肌肉身材,提升美丽指数,从而让你人更加自信,显年轻。

  第四,坚持健身可以帮助我们保持心理健康。四十岁以后,很多人面临着职业和家庭的双重压力,容易出现焦虑、抑郁等心理问题。而运动健身可以释放身体内的压力,促进内分泌系统的平衡,有助于缓解这些心理问题。

  第五,坚持健身可以帮助我们保持逆龄颜值。随着年龄的增长,皮肤松弛、皱纹增多是不可避免的现象。但是,适度的健身训练可以促进血液循环,提高皮肤细胞的新陈代谢水平,有助于延缓皮肤衰老的过程。

  40岁后的人如何安排健身?建议,从一些中低强度的有氧运动开始,比如快走、健身操、慢跑、打球、游泳之类的运动,一周锻炼3次以上,每次30-60分钟即可。

  你还可以加入一些抗阻力训练,比如哑铃、杠铃之类的器械进行深蹲、卧推、硬拉、划船之类的训练,可以强化身体肌群,加强基础代谢值,打造紧实的身材线条。

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