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健身食物禁忌大盘点:坚决对这10种东西说不!

2024-05-28 00:41:49
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  健身食物禁忌大盘点:坚决对这10种东西说不!健身锻炼后,身体需要补充能量,但这不代表你可以随意吃。如果你要达到满意的健身效果,就需要慎重对待健身后的饮食

  在健身过后,红萝卜、芹菜、西兰花等低脂蔬菜不足以补充能量,以维持健康的新陈代谢率,建议添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉升博体育官网,但不可用奶油。

  炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。

  薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

  适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量。但烤肉消化不易,运动后食用会妨碍运动后的代谢。

  运动后不适宜饮用甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。因为这样会降低新陈代谢,阻碍减肥。喝功能饮料也要注意,只在有需要时饮用,补充流失的电解质即可。

  巧克力富含糖分和卡里,不是锻炼后需要的食品,吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康,可以帮助你运动后迅速恢复,但亦不适宜多吃。

  甜圈面包等点心营养不高,却有很高脂肪和热量,虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”,但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。

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