健身食物禁忌大盘点：坚决对这10种东西说不！健身锻炼后，身体需要补充能量，但这不代表你可以随意吃。如果你要达到满意的健身效果，就需要慎重对待健身后的饮食

　　在健身过后，红萝卜、芹菜、西兰花等低脂蔬菜不足以补充能量，以维持健康的新陈代谢率，建议添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉升博体育官网，但不可用奶油。

　　炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。

　　薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

　　适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量。但烤肉消化不易，运动后食用会妨碍运动后的代谢。

　　运动后不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。因为这样会降低新陈代谢，阻碍减肥。喝功能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可。

　　巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。

　　甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。