居民参加体育锻炼的积极性不断提高人们健身的方式也变得很丰富导语：随着、经济和文化的快速发展，近年来人们的生活水平有了显著的提高，国民也越来越关注自己的健康问题。因此，居民参加体育锻炼的积极性不断提高，参与休闲健身的人数也在增加，参与群众体育运动的人也越来越多。无论是数量、质量、内容还是形式，参加健身的人都在不断地增加和提高，而且提高了全体人民的身心素质。

　　在全民健身运动发展的今天，健身运动具有很强的吸引力。它可以使瘦人变得强壮，使肥胖的人变得强壮，使儿童健康成长，使老年人健康长寿。“全民健身计划”的目的是全面提高全国人民的身体健康，此项计划是以青少年和儿童为重点，主张所有人每天应参加１项以上的体育活动，学习２种以上的健身方法，每年进行１次身体健康测试。

　　中华人民共和国成立70多年来，中国在体育方面取得了巨大的成就。大力发展群众性的体育活动，越来越多的人民的体质和健康状况改善了很多，全民健身工作越来越受到社会的关注和支持，体育在提高人们的整体素质，推进社会主义精神文明建设和物质文明建设的作用日益显著。

　　只有广泛地开展全民健身活动，才能从国民健康的根本现实出发，实现身体素质的提高，实现国民健康的美好愿景，实现全面建设小康社会的目标。这种一脉相承的逻辑关系，决定了全民健身活动的广泛发展将成为体育工作的重点，并且全民健身活动的发展将成为１个交流的平台，交流、参与和分享社会各界的全民健身运动发展形势。

　　散步和跑步对场地没有限制对技术没有太大要求，居民在运动中可随意变换跑的环境和线路，形式简单易于开展。居民参与体育活动的项目集娱乐性和健身性为一体，兴趣广泛，参与积极性较强，健身运动是简单、易行、适宜的运动。

　　可以有效地增强人民的体质，改善人们的健康和发展全身肌肉力量，提高强度，提高生产效率和劳动；还可以改善人的体型、体态，陶冶人们的情操，所以深受人们的喜爱，尤其是具有较高文化知识水平的人。

　　健身一词在《辞海》中的解释是强健身体。健身的范围很广，运动只是健身的１部分。除了运动，健身还有很多其他方面，比如练习瑜伽等等。健身在一般情况下可分为机械和非机械锻炼。而且健身也是１种锻炼方式，许多男人和女人都用它来建立１个完美的身体。现代男女都喜欢这项运动。

　　健身通常被人们理解为：通过运动来达到强健身体的目的，为此来达到养生保健强身健身的功效。健美操种类繁多，包括一整套完整的健美操。还有运用球、棒等器械来完成的体操动作，这些健美操以及艺术体操主要是女子用来健美。

　　练习这些动作来减轻体重和改善身体形态，增强柔韧性，增强节律感；还有很多举重和其他运动可以锻炼身体各个部位的肌肉。运动的项目种类多种多样，每个人都有自己喜欢的运动方式和运动项目，不同的运动项目所锻炼的肌肉群不同，无论各种运动项目，都有它自己的意义和风采。

　　身体直立，双脚分开，打开的距离与肩同宽。上半身保持直立，呼吸保持顺畅，左右腿交替抬起，一开始速度不用太快，随着运动的推进，可以慢慢加快抬腿的速度。

　　身体俯卧在地上，双手支撑地面，掌心朝下，肩膀保持稳定。腹部核心收紧，身体保持一条平直的直线，手部发力，把身体抬起来，脚尖支撑地面。腰部脊椎不要弯曲，不要让身体弓起来升博体育。

　　身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90°左右，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担。腰部、腹部发力，做卷腹的运动。

　　结语：国家为了促进全民健身运动，采取了一系列有关全民健身运动和发展群众体育的措施，例如，“全民健身广告周”活动，在此基础上我国迅速形成了“全民健身计划”，居民对休闲体育形式和体育活动的认识逐步提高，各种体育活动的知名度明显提高，全民健身计划希望体育锻炼将成为越来越多的自觉行为和日常习惯。