升博体育最新官网多吃五谷杂粮健康营养！《中国居民膳食指南（2022）》建议，为保持身体健康，每个人每天应该摄入至少12种不同的食物。此外，每天摄入的谷类食物应该在200~300g之间，其中应包括全谷物和杂豆类，数量在50~150g之间。

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可以帮助我们“一站式”地购买到各种五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、养生花茶等，致力于将全国各地的优质食材呈现给大众。

　　“姚朵朵”成立于2010年，这些年来一直坚持深入各地实地勘察以及从源头寻找优质食材。此外，他们家的产品不仅品质好，价格也十分亲民。

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　　燕麦是一种非常有营养的食物，富含不饱和脂肪酸、植物蛋白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，燕麦被誉为天然膳食纤维家族中的“贵族”。其中可溶性膳食纤维的主要成分是β-葡聚糖，其好处多多。

　　不经熟化，不加油进行油炸或膨化，也不另加盐、糖、添加剂等调味，可以说几乎保留了燕麦本身所含有的营养，这非常难得。

　　仅经过辗轧的燕麦片还保留着燕麦原本的外形，呈浅米黄的色泽，片片完整饱满，甚至连燕麦粒中间的沟壑都保留了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，更加莹润饱满，一口下去黏糯清甜，带着浓郁的麦香，并且嚼劲十足。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲十足。