健身有哪些好处？毫无疑问长期的体育锻炼是改善我们身体健康的福音，这是值得期待的惊喜。而健身带来的立竿见影的好处，我们也可以即刻体验，就是这么的“冲动”，立即奔向健身房吧。

　　为了一个露齿而笑，进行长达一个小时的高强度锻炼未免有些大费周折。其实仅仅20分钟的慢跑就可以改善你的情绪。高强度的锻炼难以坚持，往往无助于提升情绪。所以，赶快选择一个你认为比较惬意的锻炼模式去坚持吧。

　　良好的睡眠质量和体育锻炼有着莫大的关系。据一项意大利的研究显示，经常进行晨练的人入睡速度较快，睡眠时间更长，夜间醒来的次数较少。如果你想安安心心的睡个好觉，请坚持有氧运动。有氧运动甚至会提高你第二晚的睡眠质量。

　　我们都想成为他人关注的焦点，而健身恰恰可以帮助我们塑造自信心。挪威研究人员发现，经常进行体育锻炼的孩子在短期内就可以塑造良好的自信心。研究表明，达到一个小目标，无论是做俯卧撑还是做倒手立，都会塑造一个更积极向上的我们，并提升我们看待自己的方式。

　　>

　　适度的有氧运动（比如跑步或者骑车30分钟）都可以改善我们解决问题的能力，提高我们的反应速度。这样简单的运动正是一天高效率工作的润滑剂。但是请记住千万不要锻炼过度过快。高强度的间歇性锻炼会引起身体疲劳，滞缓你大脑的反应速度。

　　健身之后难免身体部位会感觉酸痛，这也让人们难以想起健身最美好的一部分：乐趣所在。研究表明，身体略感一点酸痛事实上能唤起人们感知健身的乐趣。毕竟，喜欢一项运动的关键就是看你会不会再次回到健身房。想要让马上体会到健身的乐趣，你可以在健身时听一听自己的发出的撞击声，这种享受型的方法可以将锻炼的乐趣增加一倍，大大改善心情。

　　说到健身人们可能首先想到的就是肌肉和健身器械，但其实人们想到健身的时候脑海里应该浮现出一张笑脸，因为健身是一件让人感到快乐的事情，快乐有的时候是不需要什么理由的，人们运动健身之后就是会感觉心情很舒畅。

　　只有身心健康才能算得上是真正的健康，而现在人们往往都只关注身体健康而忽视了心理健康，而且现在有些人对于心理健康是戴着有色眼镜的，其实这是非常正常的一个问题，就像人会着凉感冒一样，而且身体健康和心理健康是互相关联的，如果人长期处于不良的心理情绪之下，那么对身体健康将是非常不利的，我们常说的积忧成疾就是这个道理。

　　谁都会遇到不顺心的事情，谁也都会有心情不好的时候，如果你心情不好并且不知道如何进行排解的话，那么就去健身吧，通过健身可以把你身体中的负能量都释放出来，让那些不愉快的事情都可以在你的脑海中烟消云散。

　　人一定要注重自己的心情调节，人们如果长期都被不良情绪所影响的话是很容易造成心理疾病的，比如抑郁症。抑郁症的危害可能我们人人都听说过，我们每个人都觉得自己不会得抑郁症，但如果你不能很好地调节自己的情绪的话，那么是很容易拉近与抑郁症之间的距离的，人们如果想要拥有好的心情，首先就要充分释放自己的不良情绪，那么健身就是一种很好的方式，因此人们如果心情不好的话不要再抽烟喝酒了，不妨可以出去运动一下，相信运动完之后你的心情就会好很多。

　　我因为坚持健身大大提高了身体素质才能在前天找机会先于看守我的两个男人，跑下14层楼逃脱窝点，再慢十几秒我就会被抓回去，后果不堪设想

　　经常去健身，可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢？这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等（这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础）。所以，健身的简化方式就是：【直接用力“紧绷肌肉”进行“充血”】 不坚持锻练，肌肉就得不到持续的、有规律的刺激，以致生长缓慢；锻练强度不增加，肌肉对所给予的刺激产生适应性，生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。

　　一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。 二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。 三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。 长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

　　如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处? 健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦! 有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况升博体育官网。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。 建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!