各类体育运动口诀克服离心体放松，两脚着地有不同。左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾升博体育官网。右髋肩膝向内扣，跑进直道加速猛。

　　助跑精神要集中，助跑自然要放松。助跑距离要适应，助跑距离要稳定。助跑起跳结合好，发挥速度远腾空。

　　保持身体要平衡，两腿前举靠胸中。蹲踞姿势要形成，两臂用力后摆动。小腿前伸腹用力，上体前倾落沙坑。

　　两腿分开同肩宽，握球肩肘齐平线。上体略向右倾斜，重心落在右脚边。左臂斜上稍举起，动作放松眼下看。

　　滑步动作要稳定，重心降低有弹性。左腿回摆右膝屈，蹬地送髋用力猛。头部抬起要挺胸，指腕拨球速度快。

　　接力跑上挑式技术口诀（换手）接棒左臂向后摆，四指并拢体朝内。传棒右手臂前伸，由下而上递手中。

　　接力跑下压式技术口诀（不换手）一棒起跑跑弯道，右手持棒向内切。二棒预跑在外道，左手接棒掌朝上。三棒右手来接棒，人站内道头侧转。四棒外道开始跑，左手后伸把棒接。

　　一棒起跑在弯道，右手持棒切内跑。二棒预跑在外道，左手接棒用上挑。三棒预跑在内道，右用接棒用下压。四棒预跑在外道，左手接棒向前跑。

　　盯人为主兼顾球，防守范围巧运筹。持球队员要防紧，禁区严防切和溜。积极移动抢打断，穿换关补要协同。

　　头部要正眼前看，上体前倾微向前。两臂弯曲前后摆，前摆不能过中线。骨盆扭转带腿迈，足跟着地要明显。蹬地膝盖要伸直，动作轻松要自然。两脚交替离地面，脚迹接近一直线。

　　臀部不坐髋前送，腿往前抬体前倾。大腿积极往下压，脚掌后扒膝缓冲。呼吸又深又均匀，动作协调体放松。

　　行进间高手（右手）投篮技术口决接球右脚跨大步，左脚制动步短促。起跳腾空身舒展，球碰篮板把圈入。