体育运动小常识合集经厌倦了这阴雨连绵的天气，盼着能够在运动场上尽情飞奔。而在运 动中也有一些必须要掌握的运动常识，如果同学们不加注意，长此以 往，可能还会给自己的健康带来一些损害。今天小编就为大家普及一 育运动的一些基本小常识。

　　一、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血 液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能， 甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频 率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充 盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担， 不仅不利于运动，还会伤害心脏。 此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大运动 后饮水容易�

　　剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多 会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响正 常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要 增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。 而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血 液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会 伤害心脏。

　　2、进餐后不宜运动 进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分 吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的 消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低， 称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲 肠炎。 3、在不适当的地点运动会带来伤害 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新

　　剧烈运动时和运动后不可大量 饮水，进餐后不宜运动，不要 在不适当的地点运动会带来伤 害，不要在情绪不好的时候运 动，选择最佳运动量， 剧烈运 动后不可马上坐在地上休息， 也不宜马上洗澡等等。

　　注意！久没参加剧烈体育运动 的人群，要想达到锻炼目的就 应该遵循循序渐进的方法，以 达到有效的锻炼目的。

　　1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体 外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏 体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能， 甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时， 需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧 气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部 膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的 循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利 于运动，还会伤害心脏。 此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食 物消化。长期大量运�

　　剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使 血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能, 甚至还会发生肌肉痉挛现象.由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频 率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀 充盈,妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏 负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化.长期大运动 后饮水容易得胃病。 以下是几个不宜运动的时间： 进餐后 进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养 分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消 化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐 后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。 择地：在不适当的地点运动会带来�

　　生命的意义在于运动,运动能让身体的细胞活动起来,可以让人拥有 好气色并且更加健康,所以说运动和健康是正相关的关系，下面就是小 编给大家带来的体育运动小常识，希望大家喜欢!

　　体育运动小常识 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血 液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能， 甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频 率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充 盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担， 不仅不利于运动，还会伤害心脏。 此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运 动后饮水容易得胃病。 2、进餐后不宜运动 进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收， 如果这时参加运动就

　　要做到身体好，就要使身体全面得到发展，持续改善新陈代谢，增强呼吸 器官和血液循环器官的机能，提升中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称 而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质。 为了做到上述要求，必须根据少年儿童的解剖生理特点，积极展开体育锻炼， 实行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足 球等多样化的体育活动。

　　少年儿童时期骨骼系统成长得很迅速，骨内矿物质的含量少，而有机物质多， 所以骨骼脆弱，容易变形，不适于负担过重的体育锻炼，如过多的举重或搬运 重物等活动。

　　少年儿童时期是生长发育最快的阶段，因此我们要积极开 展体育锻炼，进行体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、 游泳、滑冰、小足球、游戏等多样化的体育活动。在运动过程中， 要注意以下几点：

　　1、少年儿童时期骨骼内矿物 质的含量少，而有机物质多，因此骨骼 脆弱，容易变形，不适于负担过重的体 育锻炼，如过多的举重或搬运重物等活 动。

　　2、少年儿童的脊柱弹 性较大，但肌肉和韧带力量较 弱，要是坐立不正，弯腰屈背， 容易使身体发生畸形。所以我们 应经常纠正自己的坐立姿势，经 常做体操练习，如仰卧起坐、棍 棒操等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。

　　少年儿童时期是生长发育最快的阶段,因此我们要积极开展 体育锻炼,进行体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、 滑冰、小足球、游戏等多样化的体育活动;在运动过程中,要注意以下 几点：

　　1、少年儿童时期骨骼内矿物质 的含量少,而有机物质多,因此骨骼脆弱, 容易变形,不适于负担过重的体育锻炼, 如过多的举重或搬运重物等活动;

　　2、少年儿童的脊柱弹性 较大,但肌肉和韧带力量较弱,要 是坐立不正,弯腰屈背,容易使身 体发生畸形;所以我们应经常纠正 自己的坐立姿势,经常做体操练习, 如仰卧起坐、棍棒操等,以加强脊

　　体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循身心的发展规律，以身体练习为 基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进 行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起 来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。 1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进 入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。 它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的和经济的制约，并为一定社会的和 经济服务。 2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、 技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对进行培育和塑造的过程；是教育的重要组 成部分；是培养全面

　　体育运动安全常识 生命在于运动，体育运动安全直接关系到人们的身心的健康成长！ 下面和小编一起来看体育运动安全常识，希望有所帮助！ 一、运动中防止扭伤的自我防护 1、认真做好运动前的准备活动。 2、要正确掌握各种运动的动作要领。 3、做好场地设备的检查，加强安全防护。 二、运动中几种情况的自我把握 1、在中长跑运动中，因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，此 时可用手按住痛的部位，减慢跑速，做几次深呼吸，一段时间，疼痛 就会消失。 2、剧烈运动中的突然停止会引起“重力休克”，因此，必须以逐 步减少运动量来过渡，用慢跑、行走及深呼吸运动来达到这一目的。 3、在运动中，如果感到头晕，应该立即停止运动。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，如抖动肌肉，以尽快恢复体 力和肌肉的力量。 三、运动及比赛前的饮食 �

　　体育又称体育运动，是人们遵循的生长发育规律和身体 的活动规律，通过身体锻炼、技术升博体育最新官网、训练、竞技比赛等方式达到 增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的地社会活动。 以下是整理的一些体育运动的小常识，有兴趣的亲可以来阅读一 下

　　剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会 使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生 理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心 跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮 水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流 量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

　　一、体育知识的简要回顾 二、体育与健康的关系 三、体育与医学的关系 四、体育与医学实现人类健康的关系 五、医学生与体育关系

　　你们运动的时候，有没有先热身，活动一下筋骨才开始运动的 呢?下面给你们提供一些体育运动小，以及运动时的考前须知，希望 大家可以一下。

　　剧烈运动时，体内盐分随大量的 汗液排出体外，饮水过多会使 血液的 渗透压降低，破坏体内水盐 代谢平衡，影响正常生理 功能，甚至还会发生肌肉 痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、 呼吸的 频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使 胃部膨胀 充盈，阻碍 膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加， 加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

　　体育运动平安直接关系到人们的身心的安康成长,只有做好平安预防工作才能保证运动的平安,以下是由我整理关于体育运动平安小知识的内容,希望大家喜欢!

　　1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的时机更多。防止的唯一方法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的根底上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进展活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。

　　2、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各局部的机理特征科学总结出来的,违背了动作要领,采取一些不宜的违背科学的动作,就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据教师教导的动作要领,认真体会和掌握,切不可盲目随意

　　人在运动时，全身血液集中地供应了运 动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对 减少。如果此时急忙吃饭，就会增加消化器 官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾 病。

　　锻炼后过多吃甜食会使体内的维生素 B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振 等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后 最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、 肝、蛋等。

　　剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮 水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡， 影响正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。

　　由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液 和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈， 妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了 心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

　　3、情感目标：对安全科学的熬炼身体有生疏，明白体育运动要做 到科学、合理、安全，有自我保护意识。

　　三、教学的重点、难点： 重点：知道体育运动的安全留意事项。 难点：体育运动安全意识得到深化，能在今后的体育活动中

　　自发的运用。 四、教法与学法： 1、让学生自主探究、想象、觉察、寻求答案。 2、启发、诱导学生进入教学情景，以学生为主体，让学生结合自

　　3、情感目标：对安全科学的锻炼身体有认识，明白体育运动要做 到科学、合理、安全，有自我保护意识。

　　三、教学的重点、难点： 重点：知道体育运动的安全注意事项。 难点：体育运动安全意识得到深化，能在今后的体育活动中

　　自发的运用。 四、教法与学法： 1、让学生自主探索、想象、发现、寻求答案。 2、启发、诱导学生进入教学情景，以学生为主体，让学生结合自