2023健身日历丨跟国家队体能教练一起挑战自我坚持运动●提升力量、耐力、灵敏性和协调性等各项身体素质，为儿童青少年以更高效率完成学习、生活和未来工作中的各项活动打下坚实基础；

　　此外，近年来，相关部门陆续出台文件，不断提升体质健康测试、体育与健康课程、体育活动在中小学教育中的重要性，相关措施既包括加强体质健康管理工作、将体育科目纳入中高考并提升分值、增加体育与健康课程时间等。

　　不少省市陆续出台中考体育改革方案，体育中考分值和在总分中的占比不断提升，有的省市已达100分，也就是说，体育科目在中考中的地位已接近语数外主科，分值变化也会对中考总分产生重要影响。这意味着，体育成绩好的儿童青少年将在日常、升学等学业考试中占据优势，体育科目不再是所谓的副科，而将成为与语数外重要性持平的重要加分科目。

　　时刻关注升学信息的中小学学生家长大多已经意识到了这一点，但很多人却陷入了不知道该往何处使劲、发力的困境。

　　一些家长选择跟着网络上的碎片化信息，照葫芦画瓢地今天带着孩子练练这个，明天带着孩子练练那个，自己尚且一知半解，孩子的运动自然不科学、不系统，有些所谓的“指导”甚至对孩子是有害的，家长也无从甄别。

　　还有一些家长选择将孩子送到专门的运动专项、体能机构去训练，但目前市面上这类型的机构良莠不齐，家长依然面临着甄别难题；有时，即便家长选择的机构专业，但可能并不是孩子感兴趣和适合的，这也会带来很多问题。

　　要知道，没能让孩子在合适的年纪进行运动启蒙和科学的运动训练，很可能会让孩子错过重要的发展时机，而不恰当的启蒙和训练还会让孩子形成不良习惯，甚至发生不可逆的损伤。因此，在为孩子做运动规划方面，家长们不可大意。

　　如果你正在为孩子的运动规划而苦恼，那一定不要错过新鲜上市的《365天运动挑战》系列。该系列由国家队体能教练专业打造，为儿童青少年提供了2023年一整年的运动方案升博体育最新官网，同时还针对儿童青少年成长过程中的关键问题，提供家长和儿童青少年应知想知的科普知识和与科动规划相关的实用建议，旨在督促儿童青少年坚持规律、科动，养成运动习惯，提升身体素质，优化运动技能。

　　该系列图书有2本，其中，《儿童365天运动挑战：养成运动习惯，提升身体素质》是适合6~12岁群体的2023年儿童健身周历，《青少年365天运动挑战：提升身体素质 ，优化运动技能》是适合12岁以上群体的2023年青少年健身日历。

　　《365天运动挑战》系列得到了排球世界冠军惠若琪、游泳世界冠军叶诗文、体操世界冠军邓琳琳、羽毛球世界冠军王琳、乒乓球世界冠军闫安和跆拳道世界冠军李照艺的倾情推荐。

　　两位在儿童青少年体育和体能训练领域有着丰富研究和实践经验的国家队体能教练，基于儿童青少年生长发育规律和运动科学，为儿童青少年设计出了覆盖全年的52个训练计划。

　　这些计划共分为三个阶段：初级、进阶、强化，训练强度逐渐提升，确保训练安全、高效；覆盖六大目标：上肢力量、下肢力量、核心力量、全身力量、有氧耐力、爆发力，全面提升身体素质。每个计划都包含次数、组数、间歇等核心参数，方便直接跟练。

　　书中精选了超过250个适合儿童青少年的训练动作。这些训练动作有徒手进行的，也有使用小器械进行的，丰富多样，提升运动趣味；有静态保持类，也有跳跃类、爬行类等，能有效强化儿童青少年的力量、爆发力、平衡性、灵敏性多项身体素质，而这些素质正是体育与健康课程标准要求儿童青少年掌握和提升的体能素质，也是他们安全、高效地进行日常和体育活动不可或缺的。

　　为了帮助儿童青少年更高效地学习动作、掌握要点，书中对每个动作进行了图文讲解，还配有视频演示，手机扫码即可观看，非常便捷。

　　为了激励儿童运动，督促他们养成运动习惯，《儿童365天运动挑战》还做了跟练打卡的精心设计。当天训练结束，即可获得打卡图一张，可贴于附赠的打卡海报上。坚持运动365天，就能获得满满的打卡图啦，可以清晰看到自己一整年的运动成果。

　　为了帮助儿童青少年和家长了解更多关于科动、体育测试、合理饮食、健康成长、视力保护的科普知识，书中还针对儿童青少年成长过程中的关键问题，以问答的形式，讲解了对儿童青少年和家长想知应知的科普内容，帮助大家走出误区，全面认识体育，做出科动规划，避免走错路、走弯路。

　　比如，儿童到底应该先练体能还是专项？很多家长在孩子很小的时候就送孩子去练篮球、足球等专项，但很多孩子还不具备专项要求的身体素质，这时的重点是对专项兴趣的开发和对基本运动技能的学习。如果想提高孩子在这项运动中的表现，那么一定要进行针对性的体能训练。

　　在《儿童365天运动挑战》一书中，还有大量与运动相关的名言警句，既能很好地激励儿童参与运动并培养优秀品质，还能帮助儿童积累写作素材。

　　《青少年365天运动挑战》则在每一天带青少年回顾体育史上当天发生的重要事件，带领青少年了解历史，深入认识体育。每天的大事记包括具有重要意义的夺金时刻、知名运动员的重要事件和重要组织的成立、重要律法的颁布等，能极大地拓展青少年的知识面。

　　年底将至，为儿童青少年选择适合他们的一本，带领他们开启全新的运动之年吧！2023年，跟国家队体能教练一起，坚持运动，挑战自我，不断进步！