悲剧！武汉一男子健身时意外身亡这些危险动作要警惕前不久，武汉一名男子在健身过程中，被杠铃砸中颈部，不治身亡。健身房使用器械时，哪些器械和动作难度系数较高，危险性较大呢？在健身过程中，如何避免这类意外发生呢？

　　视频显示，该男子正在进行自由卧推，两边哑铃片的重量为100公斤，加上杆子的重量，他自由卧推的总重大概为120公斤。由于重量过重，男子卧推动作并未完成，杠铃直接压在胸口，随后滚落至喉咙处。男子多次试图将杠铃推开，但没有成功。记者在网络上搜索“健身意外”发现，近几年这类事情时有发生。

　　武汉P美式铁馆楚河汉街店店长程峰说：“如果没有人在身边的情况下，自由卧推推得比较大重量，就容易把人压着。还有自由深蹲，如果抗的重量比较大，身体一下往前倾，也容易让人受伤。还有自由硬拉，如果是新手，一上来就狂加重量，也容易腰间盘突出。”

　　如何在运动过程中既刺激到肌肉，又安全完成动作呢？首先，我们要清楚自己的身体状况，了解自己能承受的重量极限。第二、在做自由动作前，一定要设置好保护装置。

　　程峰称，“自由卧推时，杠铃两边不要卡夹子，因为我们卧推比较大重量的时候，如果有这个夹子，杠铃片不容易滑下来。另外，在没有人保护的情况下，我们尽量放一个保护杆，杠铃推不起来的话，可以放在杆子上，也不会压到我们胸口、脖子。”

　　程峰提醒大家，健身时不要盲目追求重量，要循序渐进，根据个人情况逐步增加负重，不要超出自己的身体负荷，否则很容易受伤。

　　当地时间7月15日，印尼一名33岁的健身网红贾斯汀·维基在试图举起450磅重（约204千克）的杠铃时，脖子折断，不幸身亡。

　　18岁的小将潘展乐是2023年全国游泳冠军赛的一大惊喜。继1日超过男子100米自由泳亚洲纪录并夺冠后，他在4日又夺得了200米自由泳的冠军，成绩暂列今年世界第一。

　　肥西县柏堰科技园各社区积极行动，结合实际，盘活小区边角空地，增设健身器材，因地制宜打造“15分钟健身圈”，让居民在家门口就能快乐健身，享受健康美好生活。

　　为丰富居民的文化生活，拉近居民邻里关系，调动居民参与社区建设的积极性和能动性，构建和谐社区升博体育官网，积极响应国家广泛开展全民健身活动的号召，近日，中平社区组织辖区居民开展了“全民健身”健身操活