您当前所在的位置: 升博·体育 > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

升博体育最新官网到健身房只会玩跑步机?超全的分部位健身房姿势干货来了赶紧收藏

2024-08-07 11:50:45
浏览次数:
返回列表

  升博体育最新官网到健身房只会玩跑步机?超全的分部位健身房姿势干货来了赶紧收藏1.拉力器前平举:也是针对三角肌前束的,只能举起中小重量,多用来刻画前束的肌肉线.拉力器侧平举(站姿/坐姿):采用适中的重量,保证整个动作要做得非常正确,来达到雕刻三角肌中部线.反式蝶机展肩:是锻炼后束三角肌的最佳动作,相比哑铃俯身展肩,可排除不必要的压力至背部,减少受伤的机会。

  1.反握引体向上:引体向上类型多样,主要用来锻炼背阔肌,但若用窄距的反握引体向上可较好的锻炼肱二头肌。

  2.拉力器弯举:与杠铃和哑铃的弯举比较起来,拉力器弯举还是有它独特的锻炼的价值升博体育最新官网,可较好的锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌。

  斜卧负重腿举 :是股四头肌集中训练的经典动作,深蹲由于下蹲时腰部压力大,而斜卧负重腿举则可避免这一不足,因此可用来冲击大重量。

  坐姿腿屈伸 :是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作,通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。

c href=""

搜索