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Fitness knowledge
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今年健身过新春抓住节日尾巴一起舞动起来吧!1.爵士放克音乐的节奏较快,鼓点也相对密集,在课程中的动作大部分由多种脚步组合而成,可以慢速练习,熟练度提升之后再反复跟随慢速的动作,身体会有肌肉记忆跟随音乐流淌出来。
2.在快速组合中,身体保持在相对较低的重心,能够更好地稳定身体,收紧核心,尽量用腿臀发力,不要用后腰或者是肩胸的力量来代偿,脚步自然会变得快速又轻盈升博体育最新官网。
3.运动的收尾一定要注意身体的放松,充分拉伸腹部、腿部和臀部的肌肉,才能避免运动后出现的不良乳酸堆积,防止过度酸痛和出现肌肉拉伤。