六大最流行的健身项目docx六大最流行的健身项目 大众健身操 大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为 50 分钟左右的课 程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进 行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪，提高 参与者的心肺功能，不失为减肥、保持体能、体型的首选。 不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。 搏击健美操 这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏 击健美操与拳击不同的是，前者的目标是健身，后者目标是比赛，所以后 者更易受伤，不适合大众。不过，它可以提高自信心，肌肉的协调性和必 要的技巧与柔韧性。 适合人群： 由于它不是一项竞技运动， 大多数人 （ 男女老少 ） 都能参加。 有氧舞蹈 有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操 化，不像健美操动作比较体操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同 特点分为 :AEROBIC － DANCE ，HIP － HOP ， FUNK ，SAL －SA 等有 氧舞蹈。 适合人群：有舞蹈基础，以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人 拉丁健美操 拉丁健美操特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉的效果尤为突出 没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果。 方克、街舞 : 动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达 到健身的目的。 适应人群：青少年、全身协调性较好者。 健身球 健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后，健身球又被传到澳 大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康 复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉 （腰背、骨盆 ） 方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作 为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。 适合人群：它适合所有需要康复治疗的人，健身效果良好，特别对脊 柱和骨盆的锻炼；健身球有很好的损伤恢复和康复功能（对腰背疾病疗效 显著）。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人（包括病人、 受伤人）的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 不适合人群：健身球不适合体重过重、以减重为目的者。 瑜珈 瑜伽一词的原意是 “融合”、 “和谐 ”，古代我国和印度人瑜 伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求

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