您当前所在的位置: 升博·体育 > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

关于健身的常识

2024-07-27 17:34:35
浏览次数:
返回列表

  关于健身的常识经常参加锻炼能使肌肉发生质的变化,使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋 白和肌红(血红)蛋白等含量增加。能增加身体对疾病的抵抗力,使身体更为健 康。

  肌酸 肌酸是帮助补充增加肌肉和力量的最有力者之一。 什么是肌酸? 肌酸是以混合的形式存在我们的身体中,给我们的肌肉提供能量。肌酸是在 肝脏进行化学过程中由氨基酸形成的,胰脏和肾中也可能制造。然后,它从血液 送到肌肉细胞,在肌肉细胞中转化成肌酸盐。普通的人每天制造大约两克的肌酸, 通常被用完。 肌酸的其他来源? 我们吃的食物中,很多都含有肌酸,例如,一磅的牛肉含有两克,而一磅的 鲑肉中含 1。8 克。你也可以服用肌酸补充品,它是百分之百的纯肌酸。

  许多人追求肌肉健美,尽管一些人想有更多的肌肉升博体育最新官网,例如健身.你应该重复 8-12 次的作 3-5 套动作,占重复时间的 80%。每套之间应该休息 60-90 秒。 肌肉健美的有效方法是让每个肌肉群至少休息一天,如果不能休息两天。只有很 有经验的举重员才能减少重复的次数,否则它会很危险。同时你还应该有一个同 伴帮助你。

c href=""

搜索