升博体育10大最实用的有氧运动下面，健身频道为你盘点十大最实用的有氧运动！让你轻轻松松选择适合于自己的有氧运动方式！精彩每天更新，尽在健身频道！1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训

　　有氧运动是增强吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为1[详细]

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　　1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成升博体育最新官网，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄；心跳训练带计算公式：最大心率[详细]

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　　有氧运动是增强吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周45次，每次持续2030分钟，运动时心率为120[详细]

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　　1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄；心跳训练带计算公式：最大心率[详细]