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健身小白入门先练什么

2024-06-26 11:09:58
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  健身小白入门先练什么1. 全身力量训练:选择一些基本的复合动作,如深蹲升博体育官网、硬拉、卧推和引体向上等,可以锻炼多个肌群,促进整体力量的提升。

  3. 核心肌群训练:核心肌群包括腹部、腰部和臀部的肌肉,通过进行平板支撑、仰卧起坐和桥式运动等练习,可以增强核心稳定性和身体的整体平衡性。

  4. 柔韧性训练:进行一些拉伸和放松的动作,如瑜伽或普拉提,可以提高肌肉的柔韧性,预防受伤并改善运动表现。

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