健身初学者如何开始训练？3步教你制定计划初学者应该以小重量，或是简单的动作为主，先找到肌肉发力的感觉，学习标准的动作，再考虑增加难度，循序渐进。

　　不要盲目追求难度，重量，不标准的发力动作会导致不必要的受伤，而且对目标肌肉也起不到训练效果。

　　男生而言：为了增长肌肉，力量训练的每个部位，选择2-5个动作，每个动作在8-12次，10-20组。较高强度的力量训练有助于男性增肌。

　　女生而言：虽然女性主要以减脂为主，但也不要忽略的力量训练，可选择较小重量，15-20次每个动作进行力量训练。

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　　本月早些时候三星宣布，将开始进行3nm GAA工艺大规模量产，首先量产的会是一颗Exynos处理器。三星方面也在同步研发2nm工艺节点，Exynos 2600会是首款采用三星2nm工艺的芯片。

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　　彭博科技记者马克·古尔曼报道，苹果公司已与OpenAI达成协议，计划将后者的聊天机器人ChatGPT集成到iOS 18。预计双方的合作伙伴关系将在2024年的WWDC（苹果全球开发者大会）上正式宣布。

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　　全球非营利组织设计与艺术指导协会（D&AD）对苹果旗下的Vision Pro头戴显示设备授予黑铅笔奖项，以表彰VisionOS操作系统在数字设计领域的卓越成就。

　　“我之前的那个@惠而浦家电 惠而浦吸尘器坏了，打电话维修，说是包给@苏宁易购 维修了，打电话给苏宁，人家又说不修这个，所以大家千万不要买惠而浦的吸尘器，没人给你维修。”

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