这些王者动作能做一个你就是健身房最靓的还不快点收藏起来导语：快节奏的生活，人们总是处于加班的状态，没有太多的时间去锻炼身体，这种亚健康实际上会导致出现问题。 但是近几年健身房的生意却意外的越来越好，因为人们开始注意健康问题，懂得身体健康是一切的根本，所以人们会在加班的时候抽出一点时间，前往健身房做一些锻炼。

　　现在的健身房可以说已经达到了功能齐全的状态，不管是想要做什么样的运动，如今的规模基本都可以满足。

　　那么，如果想要在人数居多的健身房中吸引眼球，成为全场的最佳，我们该怎么做呢？接下来我们就介绍几个适合在健身房中练习的一些酷炫动作升博体育官网。

　　所谓单杠双力臂，换种说法就是类似于引体向上的动作，但是又与引体向上不完全相同。这种动作不仅仅是上升到下巴就可以，而是将自己的身体用臂力上升到腰部触碰到单杠，并保持双臂挺直。

　　需注意，若做此动作时，双臂不能够正常的翻转过来，即很难处于支撑状态。可以尝试先走一边，即先让一侧的身体支撑住，再换另一侧，这个转换的过程又称作单力臂。像这样用两只手臂翻转的才可以称作双力臂。

　　前水平作为街头极限健身运动中的一个动作，本身就充满了酷酷的感觉，如果能够在健身房中做这些运动，那么无疑是这条街最靓的崽儿。

　　单手引体向上？单手？是的，就是单手。或许有的人现在连双手引体向上都不会做，更不要说要做单手的引体向上。

　　理性上来说要用一只手的力量承受人们整个身体的重量，是相当困难的，再加上引体向上并不能借助惯性、外力、摆动等加持，那么难度也就变得直线升高。

　　能够真正做到这个动作的健身者，都可以说是在健身界有一定地位和实力的人，据大数据不完全统计，每十万个人中估计只有一位才可以完成。所以想要用这个动作在健身房“耍帅”恐怕还是需要一定的实力的。

　　俄式挺身，听起来像是一种类似于俯卧撑的一种训练方式。实际上这样想也的确是正确的，因为它的全称是俄式挺身俯卧撑，是一种集俯卧撑、体操、杂技为一体的一种复合型混合力量训练。

　　这种训练方式基本可以涵盖机体胯部以上的所有肌肉，因此在健身圈中备受青睐。但是要注意的是，这种训练的难度有点类似于上述的单手引体向上，虽然没有上一个的难度系数大，但在某些方面来说也是非常难的，因为它需要用到手臂、手腕、背部，所以如果在这三个方面已经达到极佳的状态，并且有着极佳的协调力，那么可以尝试着进行这项“炫酷”的动作。

　　结束语：在看完这篇文章之后，有没有学到适合自己的健身动作呢？文中的四个动作着重点各有不同，难度系数也不一样，我们可以依据自身的身体素质来对自己的身体制订一个合理的规划。