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分类>>升博体育最新官网健身常识：健身房运动小贴士
2024-05-18 03:46:30
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返回列表升博体育最新官网健身常识：健身房运动小贴士运动前要热身由于气候寒冷，肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，因此整个运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，时间掌握在15至20分钟，以免肌肉拉伤和关节扭伤 。房20摄氏度最佳一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右，是适宜做运动的状态 。冬季健身室内通风很重要 。如果通风差，室内氧气浓度降低，从而导致提供气体交换的氧气减少升博体育，影响代谢物的分解，达不到有氧运动效果...
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