升博体育官网关于减肥的养生小知识(减肥常识100条-)关于减肥的养生小知识（减肥常识100条?） 1.减肥常识100条？ 1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在双眼上，而后 躺下休息。 10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。2.单个星期只能吃四 颗蛋，吃太多，对身躯不怎么好。 3.鸡含有致癌物，切忌吃较好。4.用眼一段时候要留意 休息，眨一刺双眼。 5.最正确睡眠时候是在晚间10点-早晨6点。6.喝豆浆时切忌加 鸡蛋及糖，也切忌喝太多。 7.空腹时切忌吃蕃茄，最好饭后吃。8.早上醒来，先喝一杯 水，预防结石。 9.睡前三小时切忌吃东西，会胖。10.少喝奶茶，由于高热量， 高油，没有养分价值可言。 长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。1L刚出炉的面包 不宜立刻食用。 .远离充电座，应远离30公分以上，切忌放在床边。 .每天十杯水，膀胱癌不会来。 .白天多喝水，晚间少喝水。15.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴 位，能让脑袋更敏捷。 .一天切忌喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。 .多油脂的食物少吃，由于得花5-7小时去消化，并使脑中 血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 .下午五点后，大餐少少吃，由于五点后身躯不需这么多能 量。19.10种吃了会欢乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚， 全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 .睡眠缺乏会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会 老。21.女生月经来时，切忌喝绿茶，反正茶类切忌喝就对了。 多吃可以补血的东西。22.每天喝酒切忌超过一杯，由于酒精 会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 .服用胶囊应以冷水吞服（可以第单个吃），睡前30分先服 药，忌马上躺下。24.酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火 有毛病者宜多食用。 .掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食 物，调味过重的料理。26.关心头发生长：多食用包心菜，蛋， 豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。 .每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。 .苹果是机车族、瘾君子、家园主妇的常备良药，一天一颗， 才能让自己有个干洁净净的肺。 .抽烟又吃维他命B,会致癌,尽早戒烟，才是最健康的做 法。30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前， 生产完后，更年期。 3L抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌, 也与膀胱癌有关。32.饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。 .吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。34.食物过于精细， 缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 .食物过于粗糙，养分缺乏时导致食道癌，胃癌。36.食品 中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。 .不抽烟，拒吸二手烟。38.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。 .削减食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。40.每天摄取新奇的 蔬菜与水果。 4L每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。42.每天摄取均衡 的饮食，不过量。 .皮肤干燥多吃胡萝卜。44.苦瓜不宜过多食用，长期大量 食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。 .保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民, 晚间吃的像乞丐。46.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮 橘皮糖茶。 .咽喉痛苦时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连 续3-4次，有疗效。48.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下 墙壁，可将体内静电“放〃出去。 .多做思索，正是训练大脑的良方。50.假设想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口 水。 5L保持心脏的最正确状态，除了经常地运动之外，还需要少吃 含有脂肪的食物，并戒烟。52.每天延长10分钟的健身时候， 就可以多烧掉75到100大卡的热量。 .购买止痛药必需要谨慎、按医嘱，严格根据推举剂量。54. 由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣裳是预防感冒 的最正确方法。 .讨论证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪 含量低、纤维含量高。56.大伙应当多晒太阳，补充体内维生 素D,这对骨骼健康大有好处。 .最好在晚餐后相隔3小时，再考虑入睡；当然还要多 吃蔬果，多喝水。58.黄昏熬炼，引起心跳加速及血压上升率 较低，对健康有益。 .西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒 精从尿液中排出。 .柚子消退口中酒气。试验觉察，柚肉蘸白糖吃，对消退酒 后口腔中的酒气有很大关心。 6L以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有关心，对减肥也 有特效。62.常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系 统疾病也有良好的作用。 .移动 接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动 响 铃后一秒左右再接听为佳。64.用牙线剔牙，不只可以降低蛀 牙的机率，还可以保护你的心脏。 65.蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有些果糖，它可以促进 酒精的分解汲取。66.西红柿汁富含果糖，是关心促进酒精分 解汲取的另外一种有效饮品。 67.新奇葡萄能治酒后反胃、恶心。68.鸡蛋蛋白中的蛋白质 含量较多，而其他养分成分那么是蛋黄中含得更多。 69.煎鸡蛋时忌用大火，否那么会损失大量养分。最好用中火。 70.大雪梨单个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食, 可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。71.大雪梨单个去核，装入川贝粉 3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。 .常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用升博体育，并且 能清洁血液和解毒，经常地食用能有。 健康减肥学问方法健康的漂亮方式团头痛二洋甘菊+迷迭香+薰衣草+玫瑰团 胃痛二洋甘菊+薄荷+茉莉团咳嗽二紫罗兰+马鞭草+薄荷回 排解宿便二oslim花草茶团分解体内脂肪、瘦身养颜=0slim 90 团塑身、降血脂二。slim花草茶团润肠通便、改善内分泌失调 二粉玫瑰+茉莉+乌龙茶团促进血液循环、排解肌肉组织水份 滞留、去除油脂=玫瑰花+减脂花田治青春痘、黑斑二玫瑰+ 茉莉+玫瑰红尘（皮肤变光滑喷！）团美白:玫瑰+薄荷团促 进新陈代谢二丝路+马鞭草团安眠、治头痛二洋甘菊+薰衣草+ 菩提子+玫瑰团气色好、消退眼压二玫瑰+洋甘菊团感冒二玫 瑰+洋甘菊+玫瑰红尘（丰富的维他命C）回解酒二薰衣草+ 紫罗兰+薄荷。 养生、健康减肥方面的学问简易运动轻松减肥在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各 种方式盛行的今日，大伙感觉总像忘了最省钱、最无副作用 的方法运动。 中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式, 不过贵在坚持。游泳塑造好身材在各类减肥运动中，游泳 是值得向各位推举的最正确的熬炼工程。 常游泳的人身材衰弱；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水 仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的缘由在于：1. 游泳消耗的能量大。 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力， 在水里走走都费力，再游游水，确定消耗较多的热量。同时， 水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利 于散热和热量的消耗。 因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上工程大许多，故减肥 效果更为明显。2.可避开下肢和腰部运动性损伤。 在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身躯（特殊是 下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动力量降低，易 疲惫，使减肥运动的爱好大打折扣，并可损伤下肢关节和骨 骼。而游泳工程在水中进行，肥胖者的体重有相当一局部被 水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受 损伤的危急性大大降低。 3.可享受自然 的服务：游泳时，水的浮力、阻力和压 力对是一种极佳的，对皮肤还可起到美容的作用。 鉴于上述的缘由，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥 运动。 但在游泳前，须做好预备劳动，同时必需留意平安，防止发 生意外事故。跳绳减肥国外一点健身运动专家近年来分外 推崇跳绳运动。 由于它具备众多优点：1.简洁易行。跳绳花样繁多，可简可 繁，随时可做，一学就会，特殊相宜在气温较低的季节作为 健身运动，况且对女性尤为相宜。 从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身 舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2. 熬炼多种脏器。 跳绳能增加心血管、呼吸和神经系统的功能。讨论证明, 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高 血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征 等多种症病。 对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松心情的乐观作 用，因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独 特保健作用，法国健身专家莫克特地为女性健身者设计了一 种〃跳绳渐进方案〃。 初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3 个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行〃系列跳〃团如 每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一 次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的 有氧健身运动。

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