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升博体育最新官网硬核! 大学生健身快速入门知识点合集(一)

2024-05-09 07:50:43
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  升博体育最新官网硬核! 大学生健身快速入门知识点合集(一)最近知乎有很多粉丝(特别是很多大学生)私信问我该如何快速学会健身,因为时间原因没有办法一一回答。特此从今天开始,开始更新快速入门健身干货,本系列包含饮食、训练、作息等方面。用最接地气的文字,帮助你科学的学会健身。

  今年是我健身的第三个年头了,虽然比不上那些大佬,但在普通人里面应该也算身材较好的人了。从2018年下半年,我开始指导一些协会的人健身,一直到现在我已经可以算上的一名合格的教练了。

  健身在近年来越来越火,特别是在大学生里面非常流行。但是,健身要先健脑!什么叫健身?健身只是一项运动方式,一项兴趣爱好,跟篮球、唱歌、看书这些爱好没什么不一样。健身可以让你强身健体,但并不是万能的。健身不会让你迎娶白富美,走上人生巅峰,也不会吸引到很多异性。相反健身到一定程度,你的身材吸引到的更多是同性。所以健身一定要放平常心来对待。

  健身确实可以受到别人的佩服,因为健身是一个“自虐”的过程,而能长久的坚持下去的人不多。只要你能坚持下去,你的身材一定会比普通人好,看上去更加的精神和挺拔。(亲测)

  我们要明白自己健身的目的是什么,是想减脂?塑形?还是增肌?不同的目的,计划不同,训练不同甚至连饮食不同。但是第一步,也是最重要的一步,就是要坚持下去!!

  我身边有些朋友,刚开始信誓旦旦的说要健身,赶上彭于晏,超越吴彦祖。但是练了几天就跑路了,再也没见过他们健身的动态,办健身卡的钱就相当于做慈善了。

  (1)找一个小伙伴互相监督,没去的人请对方吃一天的饭。如果你们两个同时不想去,这时候就需要一个第三方小伙伴了,你们两个都得请这个第三方小伙伴吃饭。最好立一个契约,白纸黑字,上传朋友圈,这样不容易赖掉。

  这个办法我高中亲身使用过,效果很好。起初几天,我没达到目标花了好多钱,实在是太心疼了,后来就成功坚持了高二一整年每天晚上在宿舍做俯卧撑、引体向上、仰卧起坐。

  (2)如果找不到小伙伴,那可以刚开始目标不要订的太高。目标订的太高练的太累,你第一天去了,估计第二天就不想去了。你可以第一周每天去健身二十分钟感觉不错,然后第二周每天去三十分钟。直到你适应了这种每天去健身房的习惯,只要保持一个月以上,你就成功了。要让自己愉快享受的去健身房,而不是逼着自己去健身房。

  (3)人民币玩家直接找个教练吧,教练会每天督促你去健身的。但是找教练记得要会分辨,这在下一篇将会提到。

  健身并不费时间,真正费时间的是关于健身知识的学习。一般每日保持健身一个小时就够了。学校附近的健身房一般不会离得来的太远,所以一天最多只会占有一个半小时到两个小时的时间。

  我就不相信大部分人会一天除了吃饭睡觉上厕所,其他时间都在学习。(真是当代恶臭青年)只要你把平常打游戏、追剧这些娱乐活动时间减少一点,就够你一次健身的时间了。事实上,健身到现在我已经很少打游戏了。

  你管他们看不看好呢升博体育,你练给自己的,有不是给他们的。我当初刚开始健身也被冷嘲热讽,后来坚持健身了半年以上他们就不会冷嘲热讽了,健身一年以上,天天喊着让我带他们健身。所以最重要的还是坚持!!!!

  健身花不了什么钱,学校附近的健身房一般年卡也就几百块钱,我那边一年才598。等于一双匡威的钱。

  买买健身衣、健身包、健身护具也就没什么投入了,刚入门健身买桶蛋白粉就足够了,其他补剂没必要买,花里胡哨的。一桶5磅(4.8斤)左右便宜的蛋白粉也就两三百块钱。如果感觉蛋白质摄入不够可以买鸡蛋啊,一斤才五块多,我买鸡蛋都是成箱的买。有条件的可以吃的好一点,但毕竟我们又不是职业打比赛的,花不了什么钱。况且钱不是花掉的,它是变成肌肉,在你身上陪伴着你。

  我是@爱健身的二头肌,专注大学生健身,健身干货艺术家,明白大学生健身的难处。关注我,不会让你失望。

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