升博体育运动健身知识运动健身知识 随着生活水平的提高， 人们越不越来注意到体育锻炼的健身作用。 假日过后， 吃饱喝足睡得透醒， 适量科学的运动锻炼， 不仅能提高人的身体素质， 还能达到预防疾病的目的。但同时也不要忽视在运动中保护自己， 避免运动伤害。 运动前准备工作： 在运动前最好先做个 10－15 分钟的热身， 然后才进行主要的运动。 运动中不要忘了适时的补充水分， 因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失升博体育。 运动时最好能配合呼吸， 以不剧烈、 能持久的运动为宜，避免过度剧烈的运动。 运动在结束时千万不要立刻停下来休息， 要继续以慢速的缓和动作收尾， 约 10 分钟...

　　运动健身知识 随着生活水平的提高， 人们越不越来注意到体育锻炼的健身作用。 假日过后， 吃饱喝足睡得透醒， 适量科学的运动锻炼， 不仅能提高人的身体素质， 还能达到预防疾病的目的。但同时也不要忽视在运动中保护自己， 避免运动伤害。 运动前准备工作： 在运动前最好先做个 10－15 分钟的热身， 然后才进行主要的运动。 运动中不要忘了适时的补充水分， 因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。 运动时最好能配合呼吸， 以不剧烈、 能持久的运动为宜，避免过度剧烈的运动。 运动在结束时千万不要立刻停下来休息， 要继续以慢速的缓和动作收尾， 约 10 分钟左右， 才不会造成运动伤害。 不要忽略了 运动的装备， 因为它常常是决定你是否会造成运动伤害的关键， 例如： 慢跑时最好选择透气佳与弹性良好， 和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋， 或是使用护膝， 都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大， 使它不至于受伤。 最好身着轻便宽松的衣物， 避免紧身衣， 因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易， 而易导致中暑。 场地是否适当、 安全、 空气的流通性也都是在运动前就须注意的事情。