锻炼的六大疑问1.真正意义上的健身是什么？标准答案是每周进行至少150分钟的中等强度锻炼，才会收到明显的效果。

　　2.运动量、频率多少最合适？运动量可以不用天数限定，每周保证150分钟的锻炼时间即可。具体时间分配可根据个人喜好而定，比如周六用1小时做有氧运动，周日用1小时做力量运动，其余半小时可分散到周内其他时间进行。研究发现升博体育官网，3个10分钟和30分钟锻炼效果一样好。

　　3.如何检测健身效果？测量健身效果的最佳方法是测量最大耗氧量，即在锻炼过程及强度逐渐增加时，对氧的消耗量，该指数越高，表示身体越健壮。

　　4.力量运动的真正作用是什么？有一种观点认为，没有力量练习的健身不算真正的健身。科学家发现，力量训练和有氧健身是以不同的方式来保护健康的。力量就像身体的保护伞，美国研究发现，增强肌肉力量训练可以使早亡率降低30%。

　　5.同样的运动，效果为啥不一样？研究发现，健身水平具有个性差异，与一个人对于健身项目的反应有很大关系，有些人属于天生的“运动健将”，但“先天性健身盲”是绝对不存在的。

　　6.补水越多越好吗？运动中身体大量出汗会使体液流失，及时补水可防脱水。但喝水并非多多益善，过量反而有害健康。专家建议，运动前后应称一重，补水量应以保持体重为宜。